Rökning minskar din aptit?

ökning har många positiva korttidseffekter inklusive att minska din aptit på grund av närvaron av nikotin som är "den primära aktiva ingrediensen" i tobak enligt läroboken "En inbjudan till Hälsa." Nikotin är också ett beroendeframkallande läkemedel som får folk att fortsätta röka cigaretter cigarrer och rör. Fortsatt att röka orsakar ungefär 450.000 amerikaner att dö årligen. Att sluta röka orsakar nikotinavtagningssymtom som innehåller ökad aptit.

Förklaring

Rökning orsakar cirka 90 procent av tobaks nikotin för att komma in i kroppen enligt "Inbjudan". När nikotin når din hjärna påverkar det flera hjärnhormoner inklusive acetylkolin adrenalin beta-endorfin dopamin morepinefrin och vasopressin. De positiva effekterna är att du minskar din aptit och minskar din smak och lukt rapporterar "Hur slutar röka" ett kapitel i "Dr. Dean Ornishs program för återföring av hjärtsjukdom". Nikotin lugnar dig också när du stressas förbättrar ditt minne och problemlösningsförmåga och minskar din ångest och depression.

Betydelse

Rökare väger 3 till 5 kg. mindre än icke-rökare enligt "Hur man slutar röka." Ornish tillskrivna skillnaden för icke-rökare som äter färre kalorier på grund av sin nedsatta aptit och nikotins effekt på ämnesomsättningen. Rökare bränner cirka 100 kalorier dagligen än icke-rökare på grund av deras snabbare metaboliska hastighet. Det här är inte bra eftersom snabbare metaboliska hastigheter orsakas delvis av ökade hjärtfrekvenser. Nikotin ökar också risken för oregelbundna hjärtslag och plötslig hjärtstillestånd.

Korrelation

Tonåringar som dieten är mer benägna att röka än nondieters och tonårsflickor som börjar en diet är dubbelt så sannolikt att de börjar röka enligt en University of Florida studie av cirka 8000 tonåringar. Studiens författare anförde länken till rökningens effekt på aptit. Det är också möjligt att det finns en koppling mellan att äta mindre och använda mer droger som tobak enligt en studie från University of Florida. Studien hittade inte en dieting-rökning länk bland pojkar men de är mindre benägna att dieten och röken. Varning

Rökning istället för att äta är inte en lämplig avvägning även om fetma är en stor riskfaktor för många sjukdomar rapporterade "Inbjudan" författare Dianne Hales. Rökning två cigaretter dagligen är en "större fara" än att vara 60 kg. överviktig skrev Hales som rapporterade att människor som slutar röka får i genomsnitt 7 lbs. Det amerikanska cancerförbundet tillförde viktökning till en ökad aptit som orsakats av nikotinuttag. Andra nikotinavdragssymptom innefattar ilska depression trötthet huvudvärk och sömnproblem.

Expertråd

Sluta röka är tillrådligt av många skäl enligt cancerföreningens "Guide to Quitting Smoking." Ex-rökare är mindre benägna att få lungcancer hjärtinfarkt och stroke än rökare och de lever längre. Brown University's "Smoking Cessation" rapport har många rekommendationer för personer som är bekymrade över viktökning. De inkluderar att äta massor av frukter och spannmål äta mestadels mager mat äta varannan i fyra timmar och äta frukost.