Biverkningar för gemensam smärta från Running

om sporten kan vara psykiskt lugnande och känslomässigt avslappnad är det ganska fysiskt krävande att köra på kroppen. Med varje fotstrejk uthärdar dina anklar knän och höfter en betydande kraftpåverkan. Som ett resultat upplever många löpare ont och smärta i dessa leder. Lyckligtvis kan olika smärtstillande medel ofta lindra den här negativa bieffekten av löpning.

Köldterapi

När gemensamma smärta uppstår känns det ofta som en intensiv bränning i de drabbade områdena. Använd kall terapi för att lugna denna brännande smärta och minska inflammation runt området. När något kallt placeras mot huden får blodkärlen att krympa. Som ett resultat strömmar mindre blod och vätskor in i området. Eftersom dessa vätskor är ultimat ansvariga för inflammation bör förkylning effektivt förhindra och /eller minska inflammationen signifikant. I allmänhet används kallterapi kort efter det att ledvärk uppträder medan värmeterapi används som uppföljningsbehandling. Kallterapialternativ inkluderar ispaket kallförpackningar eller kallkompressor.

Värmebehandling

När dina leder värker och öm använd värmeterapi för att lindra smärtan. Värme är mer än bara en smärtstillande. När värmen appliceras på huden får det blodkärlen att breddas. Som ett resultat ökar mer blod i och ut ur området och den totala cirkulationen förbättras. Denna effekt är fördelaktig eftersom det tillåter att skadliga toxiner transporteras bort från fogen. Värme minskar också den gemensamma styvheten och ökar rörets rörelseriktning vilket gör fysisk aktivitet till exempel körning väsentligt lättare. Värmebehandling kan innefatta användning av elektriska filtar värmekuddar varma bad varma handdukar badtunnor och paraffinvax.

Läkemedel

Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller acetaminofen (Tylenol) kan vara används för att effektivt lindra ledsmärta från att springa. NSAID: er inkluderar aspirin inuprofen och naproxen. När det är förbrukat fungerar acetaminophen genom att blockera smärtreceptorerna i hjärnan medan NSAID: er hindrar överföring av smärtimpulser från en nerv till en annan. Båda medicinerna är effektiva smärtstillande medel men bara NSAID kan minska inflammation. Att ta antingen acetaminofen eller NSAID intermittent är i allmänhet ganska säkert. Långtidsanvändning kan emellertid orsaka allvarliga biverkningar. Av denna anledning är det fördelaktigt att kontakta din läkare om du planerar att ta dessa läkemedel längre än några dagar eller om du för närvarande tar andra mediciner.

Medan vissa människor är beroende av läkemedel för att lindra smärta andra använder sig av naturliga botemedel. Även om dessa rättsmedel i allmänhet inte är medicinskt testade ger de smärtlindring för vissa människor. Enligt Natural-HomeRemedies.com kan följande hemläkemedel lindra smärtlindring från att springa: dricka 1 tsk. av gurkmeja i varm mjölk konsumera 15 gram badujuice varje dag gnugga den smärtsamma leden med het ättika eller olivolja och äta gott om bananer.