Värme- eller kallterapi för Golfers Elbow

Golferens armbåge även känd som medial epikondylit är en typ av tendinit. Det uppstår när gemensamma senor muskler och ligament som är ansvariga för att styra din underarms rörelse utvecklar små tårar eller mikrotår. Resultatet är smärta inflammation rörelsebegränsning och bildande av kalciumfyndigheter och ärrvävnad. Förutom smärta innefattar andra symtom på golfarens armbåge stelhet svaghet stickningar och domningar. Hemmahjälpmedel som värme- eller kallterapi hjälper till att lindra dessa symtom och främja läkning.

Orsaker till och riskfaktorer för golförn

Otillräckliga och repetitiva aktiviteter som påkör musklerna i underarmen är de vanligaste orsaker till golfspelarens armbåge. Medan villkoret kallas "golfspelarens armbåge" ökar risken för att utveckla den som aktiviteter som att använda arbetsredskap eller spela tennis. Dålig konditionering av dina underarmsmuskler och en direkt skada på din armbåge är också riskfaktorer enligt webbplatsen Stretching Handbook.

När man ska använda kallterapi

Is eller kall behandling eller kryoterapi är effektivare vid behandling av tendonit när symtom först utvecklas enligt Edward R. Laskowski en fysisk läkare och rehabiliteringsspecialist vid Mayo Clinic. Is hjälper till att stryka blodkärlen för att minska svullnad och inflammation som orsakas av vävnadsskada. Kallterapi kan också minska muskelspasmer och ont i nacken. Kallterapi inkluderar att använda kalla förpackningar påsar med is eller vätskor som etylklorid. Placera alltid en tunn trasa mellan din hud och isförpackningen för att undvika vävnadskador. Begränsa kallterapi till 15 till 20 minuter åt gången eftersom längre exponering också kan leda till vävnadskada.

När du ska använda värmebehandling

Värme öppnar blodkärlen och ökar blodflödet till din skadade armbågsförening vilket främjar läkning. Det lindrar symtom som smärta stelhet och flytande uppbyggnad eller ödem i vävnaderna. Du bör dock inte applicera värme på en ny skada. vänta tre till fyra dagar innan du använder den eller tills svullnad sjunker. Du kan välja mellan olika värmebehandlingar enligt The Merck Manuals t.ex. användning av värmepaket. blötlägger din armbåge i varmt rörligt vatten som i en badtunna; med infraröd värme eller uppvärmt vax eller applicera ett medicinerat värmevätska. Applicera inte värme på något område med öppet sår.

Överväganden

Om du har en långvarig golfspelare kan du använda is eller värme för att lindra din smärta och andra symtom. Om du har ett sjukdomstillstånd t.ex. njursjukdom diabetes eller nervskada kontakta din läkare innan du använder värmebehandling varna Merck Manuals. Se också på eventuella negativa effekter av att använda värmevätskor eftersom vissa ingredienser till exempel capsaicin kan orsaka irritation eller allergiska reaktioner.