Orsaker till illamående vid övning

Många människor tror felaktigt att illamående under träning endast uppträder för dem som inte är i form. Även om illamående kan vara vanligt i fall av mindre fysiskt passande personer kan det också förekomma utbildade idrottare under förhållanden där idrottaren är uttorkad hade för mycket eller för lite mat före träningen eller lider av ångest eller ett allvarligare medicinskt tillstånd .

Dehydrering

Dehydrering orsakar vanligtvis illamående enligt Nausea Help-webbplatsen. U.S. Department of Agriculture betonar att idrottare måste fortsätta hydratisera sig före under och efter träning. Dessutom föreslår illamåendehjälp att man dricker minst 2 koppar vatten inom en halvtimme före träning. En halv kopp vatten bör drack minst var 15: e minut under träning. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad och undvika att känna dig illamående.

Lågblodsocker

Frukost kallas ofta dagens viktigaste måltid eftersom det ger dig energi för resten av din verksamhet. Enligt Military.com kan du inte äta frukost och träna ut att leda till yrsel och illamående eftersom du vid den tiden har varit utan mat i 10 till 12 timmar efter att ha sovit vilket resulterar i lågt blodsocker. Liknande resultat kan inträffa om du hoppar över lunch eller middag och övning på eftermiddagen eller kvällen.

Överkartning före arbete

Så mycket som att äta innan träning är viktigt är det också viktigt att inte äta för mycket före träning. Om du äter en måltid vänta minst en timme för att träna. Att ha en stor måltid nära ett träningspass kan resultera i illamående och kräkningar. Undvik att konsumera stora måltider före en intensiv träning och låt dig själv tid att smälta varje måltid. Enligt tidningen "Ultra Cycling" eftersom du vanligtvis inte tränar under en enorm mängd stress kan din kropp reagera på ångest med illamående. Ät rätt håll hydratiserad och använd meditation och ordentlig andning när du hanterar ångest före en viktig händelse eller träning.

Andra orsaker

Det finns också många andra medicinska skäl som kan orsaka illamående under ditt träningspass som är orelaterad med motion. Beroende på dina andra symtom kan illamående vara en indikation på olika allvarliga tillstånd. Enligt Familydoctor.org kan illamående uppstå på grund av överhettning matförgiftning maginfluensa gallsten halsbränna allvarlig huvudskada ketoacidos och många fler. Prata med din läkare för en korrekt diagnos om din illamående inte avtar.