Varför får jag halsbränna när jag tränar?

tt uppleva halsbränna efter överindulging på pizza är knappast en överraskning men när den här bekanta obehagliga känslan besöker under träningen verkar det inte rättvist. Övningsrelaterad syreflux är emellertid en vanlig förekomst. Den främsta orsaken har att göra med en grupp muskler som du inte kontrollerar medvetet - de av nedre matstrupen. Din livsstil och aktiviteter inklusive vissa slags träning kan också bidra till syreåterflöde och halsbränna. Ett försiktighetssvar dock: Det är bäst att ta bröstsmärta vid träning på allvar. Kontrollera alltid med din läkare.

Orsaker till surt återflöde

Den välkända känslan som kallas halsbränna beror på surt återflöde. I dess mer kroniska form är det känt som gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. Ett band av muskler kallas den nedre esofageal sfinkteren eller LES fungerar som en anti-refluxventil mellan magen och matstrupen. Det är tänkt att stänga tätt efter att du sväljer för att förhindra bakåtflöde - eller "återflöde" - med surt mageinnehåll upp i din matstrupe. Graviditet kostämnen och fysiska förändringar som du kan stöta på när du tränar kan kompromissa den täta stängningen av den här ventilen och leda till surt återflöde.

Varför halsbränna tycker om motion

Enkelt sagt halsbränna kommer sannolikt att inträffa under träna på grund av gravitationen. Precis som du orsakar en stänk när du slammar ett glas vatten ner på ett bord sprutar de sura matsmältningssaften uppåt i matstrupen när du bedriver effektiva aktiviteter som jogging eller aerobics. Övning som innebär att invertera din kropp som att göra sittande på en lutad bräda eller sådan yogaställning som nedåtriktad hund eller huvudstöd kan orsaka att innehållet i magen minskar mot matstrupen och läcker genom LES. Tung träning kan komprimera LES och orsaka att den öppnas. Också övning får kroppen att avleda blod bort från magen så osmält mat stannar där längre och ökar oddsen för återflöde.

På lång sikt vill du komma till roten till problemet genom att vidta åtgärder för att undvika syreåterflöde helt och hållet. Den goda nyheten är att träning och viktminskning om det behövs faktiskt kan hjälpa din sura reflux över tiden. Inte alla aktiviteter orsakar återflöde och du kan enkelt ändra dina träningspass för att förhindra en attack. Åtgärder som du kan vidta just nu för att hjälpa till att förhindra halsbränna under träningspasset inkluderar följande: - Tillfälligt utelämna höga effekter som jogging eller aerobics. - Undvik övningar som kräver att du böjer sig över ligga ner på en lutning eller vänd upp och ner. - Undvik att äta i 3 timmar innan du tränar. - Undvik livsmedel som är vanligt kända för att orsaka halsbränna såsom koffeinhaltiga drycker choklad alkohol mint lök och vitlök. - Använd slitstarkare kläder och undvik kroppsklämda kläder som kan sätta press på LES.

Behandling av halsbränns rötter orsakar

Först är det bäst att vara säker på att "halsbränna" under fysisk aktivitet är inte riktigt något annat i förklädnad. Då är det för många människor lätt att hantera återkommande anfall av halsbränna med en kombination av livsstilsförändringar och mediciner. Livsstilförändringar inkluderar att gå ner i vikt höja sängens huvud med 6 till 8 tums på natten och undvika måltider strax före sängen. Läkemedel som kallas protonpumpshämmare eller PPI är mycket effektiva för att undertrycka magsyra och tillåter matstrupen att läka. Esomeprazol (Nexium) omeprazol (Prilosec) och lansoprazol (Prevacid) finns tillgängliga i räknaren och godkänns av Food and Drug Administration för 2 veckors kurser. Alla läkemedel har potentiella biverkningar och interaktioner så kontakta din läkare innan du börjar med en ny medicin. För mer allvarliga fall kan läkare ordinera syraundertryckningsmedel vid högre doser och längre varaktighet.

Medicinsk rådgivare: Jonathan E. Aviv M.D. FACS