Hur man går ner i vikt medan det gäller Beta Blockers

nligt American Heart Association är beta-blockerare fördelaktiga mediciner eftersom de hjälper till att förhindra hjärtattacker och stroke. Många läkare sätter sina patienter på betablockerare om de har en historia av hjärtinfarkt eller om de lider av högt blodtryck eller oregelbunden hjärtrytm. Några personer har dock rapporterat att beta-blockerare hämmar viktminskning. Dessa mediciner stoppar inte viktminskning men de kan göra det svårare att gå ner i vikt eftersom de får vissa människor att känna sig trötta. Lyckligtvis finns det steg du kan ta för att bekämpa biverkningarna och fortfarande gå ner i vikt medan du är på beta-blockerare.

Ät fem små måltider per dag. Att gå ner i vikt när du tar beta-blockerare måste du påskynda din ämnesomsättning. Du kan göra detta genom att äta rätt matlag flera gånger om dagen istället för att äta tre stora måltider. Var noga med att inte äta förbi sju p.m. på natten. Inkludera två till tre råa grönsaker i varje måltid. Bra val är morötter broccoli och gurkor. Du kan äta frukt men gör det med måtta. Snack på äpplen eller jordgubbar som dina bästa val. Ät någon typ av magert kött som lax eller kalkon till middag.

Drick åtta till tio glas rent vatten varje dag. Var noga med att du bara dricker renat vatten snarare än kranvatten. Klor i kranvatten är inte bra för urinhälsan. Du kanske behöver ännu mer vatten om du arbetar eller spenderar tid solen. Vatten är viktigt för personer som lider av högt blodtryck. Fortsätt ta din medicin enligt din doktors ordlista.

Ta tillskott på morgonen. För att bekämpa den utmattning som orsakas av dina mediciner måste du kämpa tillbaka med extra vitaminer. Ta en järn kosttillskott och B-komplex tillägg med frukost. Du behöver 25 mg eller järn per dag och 50 mg av var och en av b-vitaminerna varje dag. Gå till din lokala hälsokostaffär och köp dessa vitaminer. Du kan också ta ett helt multivitamin- och mineraltillskott för att få ännu mer näring. Om beta-blockerarna har påverkat dig mer än de flesta kan du också ta spirulina för extra energi. Spirulina är en blå grön havsalger som har protein och andra viktiga vitaminer inuti. Du kan också köpa det här på hälsokostaffären.

Träna fem dagar i veckan. Människor på hjärtmedicin av något slag måste arbeta hårdare för att gå ner i vikt eftersom beta-blockerare och andra mediciner saktar ner hjärtfrekvensen. Du kan säkert höja din hjärtfrekvens med mild till måttlig övning varje dag. Var noga med att byta jobb varje vecka. Till exempel en vecka kan du träna på löpbandet och sedan nästa vecka ta pilates klasser hela veckan.

Sätt en daglig påminnelse på kylskåpet. Du kan känna att du går ner på grund av ditt hjärtsjukdom så var noga med att ställa in dagliga påminnelser för dig själv. Dessa påminnelser hjälper dig att uppnå dina mål. Lämna dina vitaminer på disken så att du blir påminnad att ta dem. Sätt en bild av en bikini på kylskåpet så att du har motivation att träna. Du måste ha en inställning att gå ner i vikt. Ge inte upp. Om du känner dig trött en dag ta en tupplur och sedan gå tillbaka till gungan av saker.

Tips

Vissa människor har svårare biverkningar än andra när de tar beta-blockerare. Om du har svår utmattning kanske du vill prata med din läkare om att du ska gå på en annan beta-blockerare. Om du överensstämmer med kost och motion kan du bekämpa mild utmattning.

Det kan ta mer tid att gå ner i vikt. Ge inte upp och fortsätt med planen. Du kan fortfarande gå ner i vikt medan du tar hjärtmedicin.

Varningar

Tala alltid med din läkare innan du börjar något nytt diet och träningsprogram.

Kombinera inte beta-blockerare med örter eller stimulanser som kaffe som kan påskynda din hjärtfrekvens. Du kan öka din hjärtfrekvens säkert med motion.

Saker som behövs

Gym medlemskap

Järnpiller

Multivitaminer

B-vitaminer

Spirulina