Hemlagad sömnapné Devices

m du har diagnostiserats med sömnapné bestäm vilken behandling som är bäst. Om du har obstruktiv sömnapné beror behandlingen på din luftpassages struktur och medicinska historia. Det finns hemlagad sömn apné enheter som kommer att hjälpa när du vet vad som kommer att fungera för dig. Dessa enheter är avsedda att bredda luftpassagerna för att göra andning medan de sover kontinuerligt. Om du har central sömnapné glömmer din hjärna att berätta att du andas. Detta kräver en annan typ av behandling.

Rulla inte

Slå en tennisboll i en socka och binda den över din midja så att när du rullar över det kommer tvinga dig att inte sova på ryggen . Du kommer att byta positioner ofta under natten. Sömnapné händer oftare när du sover på ryggen så tennisbollen stoppar dig från att ligga på ryggen och tvingar dig att gå tillbaka till din sida. Detta kan minska antalet apnéer du har på en natt.

Håll din mun stängd

Använd enkla band som håller din mun stängd. Det håller underkäften upprätt vilket ökar luftvägsutrymmet. Med hjälp av remsor minskar antalet apnor du har på natten och kan eliminera snarkning. Det kommer att sänka blodtrycket och tillåta mer syre i blodomloppet.

Låt inte platt

Om du är förhöjd från midjan kan luftvägarna inte kollapsa så ofta vilket minskar apnéerna. Du måste använda något hårt som en skumkil inte mjuka kuddar som kan förvärra apnéen genom att låta hakan röra sig mot bröstet. Höj också huvudet på din säng 4 till 6 tum för att stoppa snarkning. Högt snarkning är ett tecken på sömnapné eller kan orsaka det och behandling av snarkning kan sluta sömnapné.

Didgeridoo

Spela dogeridoo långa ihåliga bitar av lövträ (eukalyptus bambu) som kan köpas uppkopplad. British Medical Journal rapporterar att daglig träning på det australiensiska vindinstrumentet minskar sömnapné vilket i sin tur minskar sömnighet på dagtid och snarkning på natten.