Hur man sätter på en knähake Properly

nähängslen är ganska lätta att bära; de flesta är gjorda av neopren och kan lätt glida upp benet och placeras över knäet. Det finns dock många specialspännbågar som kräver extra mätningar för att passa båren ordentligt och behöver också extra kunnande för att sätta bältet på knäet korrekt.

Det är viktigt att köpa rätt typ av knäbår för din specifika skada. Detta kommer att se till att ditt knä får den mängd stabilisering som krävs för att reparera skadan.

Besök en ortopedisk läkare för att få ditt knä att kolla och ta reda på exakt vad som är fel. Detta kommer att hjälpa dig att bestämma vilken typ av knähållare du behöver. Om det är en förankring eller en ansträngd ligament kan läkaren föreslå att du får en vanlig neoprenhylsa eller ett gångjärn med neopren. Om det finns ett problem med patella spårningen behöver du en klämma som hjälper till att hålla patella på plats.

Mäta ditt ben i mitten av låret med mätbandet och spela in numret. Mäta ditt ben i mitten av kalven och spela in det numret. Du kommer att behöva dessa siffror om du väljer att köpa en neoprenhylsa i en apotek. Beroende på storleken på ditt ben kommer du att köpa en liten medelstor eller stor sticka. Storleksanpassningen är listad på sidan av förpackningen.

Skjut neoprenhylsan upp på benet. Lina hålet upp med knäets framsida. Knäskålen ska passa genom hålet när du står. Om du sätter på bältet med benet böjt måste du dra upp bältet lite högre eftersom det kommer att glida lite när du går.

Upprepa steg 3 för Den gångjärnsstång så att gångjärnen är placerade på varje sida av knäleden. Dra fast kardborrfliken överst dra den tills den är tätt. Dra åt den nedre kardborrefliken på samma sätt. Detta kommer att hålla knästaget från att glida ner benet.

Upprepa steg 3 för patellar spårhållaren. Se till att knäskyddet är ordentligt placerat i knähållarens öppna cirkel. Dra kardborrkropparna på knälaggen upp och ut ur benet dra dem över knäet och fäst flikarna i staget. Du bör känna ett litet drag på patella men det kommer att göra det lättare att gå eftersom patella nu är på rätt plats för att spåra i knäet på rätt sätt.

Tips

Neoprenhållare hjälper till att komprimera leddet och hålla det varmt vilket främjar blodflödet. Det är en bra idé att använda en neoprenhäftning för att hjälpa till att stabilisera knäet vid låga belastningsaktiviteter.

Be en läkare eller idrottsutbildare att passa dig för en klämma om du behöver något mer avancerat än en över -counter neopren brace. De är experter och kommer att kunna se till att fästet passar rätt för att ge maximal stabilisering.

Varningar

Köp inte en neoprenhållare som inte passar rätt. Om hållaren är för stor kommer den inte att komprimera fogen tillräckligt för att ge stabilisering. Om stödet är för hårt kan det orsaka cirkulationsproblem i benet.

Saker som behövs

Mätband