Sluta skrika och låt din kropp slappna av och lugna sig. Även om du inte skriker av ilska eller intensiva känslor kommer din kropp att vara spänd från skrikningen vilket kommer att strama musklerna i huvud och nacke och bidra till huvudvärk.
Ta bort dig från alla situationer som stör dig och orsaka dig att skrika särskilt om det är potentiellt farligt för din hälsa.
Rehydrera dig med vatten eller annan hälsosam vätska. Skrikande kan få dig att förlora fukt i kroppen och dehydrera ditt system vilket är en vanlig orsak till huvudvärk. En varm dryck som te kan lugna dina hals- och vokal ackord om de känner sig skadade från det skrikande avsnittet. Webb-MD rekommenderar att du undviker drycker som innehåller alkohol eftersom detta kan förvärra din befintliga huvudvärk.
Utför avslappningstekniker såsom stretching djup andning meditation eller massage på dina övre axlar nacke och huvud.
Ta ett varmt bad eller använd en sval tvättduk som en komprimering över dina ögon och huvud för att minska spänningen och hjälpa till att övervinna huvudvärk. Lägg till en essentiell olja som lavendel eller jasmin till ditt bad eller komprimera för att främja avslappning.
Sitt eller vila i ett mörkt rum där det inte finns någon ljus eller hög stimulans som kan potentiellt förvärra dina symtom. Du bör också avstå från att tala för att vila musklerna i halsen och halsen som var överutnyttjad.
Ta den rekommenderade dosen av smärtstillande medel som du väljer. Repetera vid behov när rekommenderas av medicineringens specifika instruktioner.
Saker som behövs
Cool tvättduk komprimera
Vätskor för rehydrering
Överdriven smärtstillande medicin
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online