Hur man hanterar kalla väderbenkramper

Kall väderkramper är ett vanligt klagomål på vintern. Vissa människor hävdar även att de kan "känna" när snö närmar sig på grund av värk och smärta i benen. Kallt väderkramper har mindre att göra med temperaturen och mer att göra med de vanor vi tar på när vädret blir kallt och vi spenderar mindre tid utomhus och mer tid snugglade upp i soffan. Med en liten anpassning i livsstilen kan du minimera smärtan vid köldväderkramper.

Flytta runt. Om dina benmuskler är ömma från att sitta för länge måste de sträckas särskilt om du är aktiv under de varmare månaderna och sedan sakta ner när det blir kallt. Sträcka i olika positioner. Din kropp kommer att berätta vilken väg att gå. Om det blir smärtsamt lätta på eller sluta. Massage det ömda området försiktigt med din hand.

Drick mer vatten. Dehydrering är en vanlig orsak till muskelkramper. Det är vanligt att folk slutar dricka så mycket under de kalla månaderna eller att börja dricka de felaktiga sakerna. Varm choklad är bra men du behöver fortfarande 8 glas vatten om dagen. Om du behöver något varmt för att värma dig kan okaffeinerat te räkna mot dina 8 portioner vatten.

Ta ett varmt bad eller dusch. Detta kommer att hjälpa till att slappna av dina muskler och ditt sinne.

Lämna smärta genom att massera smärtsam muskler och sedan applicera en kall kompressor eller värmepanna. Om du fortfarande behöver hjälp ta en medicinsk behandling som Tylenol eller Aleve. I vissa svåra fall kan det vara nödvändigt att se din läkare för att få receptbelagd smärtstillande medicin.

Varningar

Om du tar receptbelagda eller receptfria läkemedel prata med din läkare eller apotekspersonal innan du tar smärtstillande läkemedel.