Vad ska du göra när du känner Antsy?

När någon känner sig antsy kan han lida av en rad olika symtom som att vara fysiskt kanten orolig spänd eller irriterad. Dessa symtom är ofta knutna till underliggande känslor av oro fysisk ångest eller stress från ohälsosamma livsstilsval. Att ta itu med det underliggande traumet kan lindra rastlöshet och förhindra ansträngande känslor.

Bekymmer

känslor av irritabilitet och rastlöshet kan härröra från underliggande oro eller ångest. Att identifiera kärnan av ångest eller oro kan lindra en del av den antsy känslan genom att hjälpa till att släppa om oproductiv oro. Att ha ett stödnätverk av vänner och familj är också mycket hjälpsamt i lugnande oro och lindrande symptom på ångest. Att prata om problem med någon som är villig att lyssna även om hon inte erbjuder råd kan hjälpa sinnet att lösa den inre oroen och släppa den påföljande stressen.

Fysisk lugnande

Att vara antsy allmän rastlöshet och irritabilitet kan vara ett resultat av att kroppen fysiskt ligger på kanten. Spända muskler förhöjd hjärtfrekvens och grunda andning uppträder alla när kroppen är i ett tillstånd av fysisk ångest. När du sitter tyst och tar långsamma andetag kommer kroppens stressnivå att sänka och hjälpa hjärtfrekvensen. Dessutom systematiskt spänner och slappna av enskilda muskler som arbetar från ena änden av kroppen till den andra hjälper också att frigöra den stressen. Att dra kroppen tillbaka från en ökad varning och spänning till ett lugnare och mer avslappnat tillstånd hjälper till att lugna känslor av rastlöshet.

Miljö

Den omgivande miljön kan påverka människans stress och spänning . Om möjligt flyttas till en lugnare miljö snabbt lugna många antsy känslor. Några lugnande tillägg till en befintlig miljö kan ha samma effekt. Ljus doftande ljus eller använd aromaterapioljor för att skapa lugnande dofter. Lyssna på avkopplande musik eller lugnande ljud från naturen. I vissa fall kan känslan av ångest orsakas av vissa människor i miljön. Identifiera individer som utlöser antsy känslor och undviker dessa människor när irritabilitet börjar växa kan bidra till att förhindra långvariga rastlöshetstider. Livsstil

Persistenta eller återkommande perioder av antsy beteende eller ångest kan indikera ett behov av förändring i livsstil. Ohälsosamt livsstilsval kan öka ångest och öka chansen att leda ett upprört tillstånd. För mycket koffein eller socker i en diet kan över stimulera kroppen utlösa ett tillstånd av oro eller fysisk ångest. Brist på regelbunden träning kan också vara den skyldige. Att utöva en liten mängd varje dag kan öka kroppens förmåga att hantera stress och minska spänningen.