Hur man spricker dina knölar Loudly

et är en vanlig missuppfattning att sprickor i knogarna kan leda till artrit. Sprickning av lederna i fingrarna kan faktiskt lindra spänning och tryck i händerna. Det poppande ljudet hörs när du knäcker dina leder uppstår på grund av att kväve dras in i fogen genom negativt tryck. Cracking och popping ljud kan också höras när senor snapar över kroppsvävnader på grund av mindre justeringar i deras glidbanor. Som en allmän regel är smärtfri knäckning av knogarna inte en farlig.

Kräng din vänstra hand upp i en sluten knytnäve med tummen peka bort från fingrarna; inte undanstoppad. Håll vänster hand framför din kropp och peka den åt höger. Din tumme ska peka på bröstet.

Placera din högra hand i en rak kant med fingrarna nära varandra. Koppla ihop handflatan med de böjda knutarna i din vänstra hand.

Tryck mycket försiktigt med din högra handflata för att utöva ett par tryck på de böjda knutarna till vänster. Krumma fingrarna på din högra hand om den slutna näven om du behöver mer hävstång.

Knacka dina knogar högt genom att utöva mer tryck över alla fyra fingerskruvarna samtidigt tills de spricka. Om du gör det ordentligt borde du höra den höga kombinerade sprickningen av fyra leder och inte bara en.

Repetera med höger hand men i motsatta riktningar.

Kontakta läkare eller sjukvårdspersonal om du någonsin känner smärta när du knäcker dina knogar. Smärta kan indikera underliggande avvikelser i ledets strukturer. till exempel lösa brosk eller skadade ledband.

Tips

Du kan också försiktigt dra i ändarna av fingrarna för att stimulera en spricka från knogarna även om ljudet är långt tystare än pressar på dem direkt.

Lider av artrit bursit eller tendinit kommer sannolikt att höra ofrivilligt sprickljud på grund av de snäppande eller oregelbundna svullna vävnaderna i lederna.

Varningar

Tvinga inte dina leder till att knäcka om de inte gör några ljud - det kan leda till både tillfällig och permanent ledskada.