Hur får man mer blod och syre till hjärtat

kad blod och syreflöde till hjärtat kan stärka hjärt-kärlsystemet och hjälpa hjärtat att arbeta mer effektivt. Individer med vissa medicinska tillstånd och de med ohälsosam livsstil är mest sannolikt att drabbas av minskat blod och syreflöde till hjärtat. Lyckligtvis kan medicinska ingrepp och livsstilsförändringar hjälpa till med att vända om det.

Undvik medicinska tillstånd som högt kolesterol vilket orsakar fettförluster (eller plack) att byggas upp i artärerna. Detta gör det svårare för artärerna att skicka syrebärande blod till hjärtat vilket ökar möjligheten till hjärtinfarkt. Att öva och äta hälsosamma livsmedel som är låga i kolesterol och mättat fett kan hjälpa till att sänka blodkolesterolet även om kolesterolsänkande läkemedel kommer att behöva ordineras av din läkare för att fullständigt koka bort dina artärer.

Sök behandling för panikstörning stress och ilska-hanteringsproblem vilket kan minska blod och syreflöde till hjärtat. Om du lider av täta panikstörningar gör din snabb grunda andning svårt för hjärtat att få tillräckligt med blod eller syre. Din läkare kan föreslå behandling eller ångestkontrollande läkemedel för att minska frekvensen av panikattacker. Stress och /eller ilska kan också orsaka grund och snabb andning som över tid kan skada hjärtat på grund av minskat syre och blodtillförsel. Djup andning medicinering yoga och tai chi samt att få gott om sömn och ha en stark supportgrupp kan hjälpa individer att hantera stress och ilska.

Få minst 30 till 60 minuter av kardiovaskulär träning minst tre till fem gånger i veckan. Liksom dina biceps eller hamstrings är det mänskliga hjärtat en muskel och behöver utarbetas. Förutom att pumpa mycket syrerikt blod till ditt hjärta under fysisk aktivitet ökar träningen hjärtat och gör det möjligt att arbeta mer effektivt även när du inte tränar vilket gör att hjärtat alltid har gott om blod och blod syre.

Sluta röka. Liksom högt kolesterol orsakar rökning fettrester att byggas upp i artärerna vilket innebär att artärerna har mycket svårare att pumpa syreformigt blod till hjärtat vilket resulterar i att hjärtat får minskad blod och syre. Tala med din läkare om hur du kan hjälpa dig att sluta röka till exempel att använda en rökning se en terapeut eller göra livsstilsförändringar.

Använd syrgasbehandling för att öka syreförsörjningen till hjärtat. Om din läkare bestämmer att blod och syreflöde till ditt hjärta inte kan förbättras genom träning hälsosam matval kontroll av blodkolesterolnivåer eller sluta röka kan du behöva använda en syrgasbehållare tillfälligt deltid eller permanent beroende på hur mycket syre ditt hjärta mottar. En syretank gör det möjligt för individen att andas in rent syre vilket ökar blod- och syretillförseln till hjärtat och minimerar biverkningarna av dåligt blod och syreflöde såsom muskelkramper stroke hjärnskador eller hjärtinfarkt. Syrebehandling bör betraktas som en sista utväg och ska endast användas om din läkare bestämmer att hjärtskador är omfattande och inte kan reduceras genom andra mindre extrema alternativ.

Saker som behövs

Cholesterolsänkande medicin

Anti-ångestläkemedel

Gym träningsutrustning på hemmaplan eller gå /joggingskor

Rökplåster

Syrktank