Hur man minskar urinsyra med vitaminer

verdriven urinsyra i en persons kropp kan leda till att urinsyrakristaller bildas i lederna och i vävnad som omger lederna. Detta tillstånd är känt som gikt en typ av artrit som involverar plötsliga attacker av svår ledsmärta och inflammation. Gikt utvecklas vanligtvis efter år av hög urinsyraproduktion i samband med kost och vissa människor är mer mottagliga än andra för detta tillstånd. Om du är överviktig kan viktminskning minska urinsyra. Att undvika livsmedel som är höga i puriner som många typer av kött och fisk kan också minska urinsyra. Vissa vitaminer kan också påverka syrahalten.

Ta vitamin C-tillskott. Forskning har visat att C-vitamin är förknippat med minskad urinsyra såsom en studie som publicerades i september 2008 av Journal of Rheumatology. Denna studie visade att män som tar upp till 500 mg C-vitamin daglig hade lägre serumuriksyrahalter än män som inte gjorde det. Större doser resulterade inte i mer signifikanta förändringar.

Fråga din vårdpraktiserare om lämplig dos av vitamin C-tillskott för dig. Mayo Clinic förklarar att mycket höga doser av detta vitamin kan öka syrahalten. Höga doser av C-vitamin kan också orsaka matsmältningsstörningar och diarré. Linus Pauling Institute vid Oregon State University listar maximalt tolererbar mängd vitamin C för vuxna som 2000 mg dagligen.

Ät mer frukt och grönsaker eftersom de innehåller vitamin C. Apelsiner grapefrukt jordgubbar och juice från dessa frukter är särskilt fördelaktiga. Körsbär kopplas också till lägre urinsyrahalt enligt Mayo Clinic och deras hemsida rekommenderar att man lägger till andra mörka frukter för en urinsyreducerande diet inklusive lila druvor björnbär blåbär och hallon.

Undvik att ta stora mängder av vitamin B3 (niacin) tillskott eftersom doser på 300 mg och högre har kopplats till ökade urinsyrehaltar. Den rekommenderade dagliga ersättningen som vanligen ingår i multivitaminer är 100 mg.

Undvik multivitaminer som innehåller höga doser zink som har förknippats med ökningar av urinsyrahalten vilket visas i en studie publicerad i november 1986 utgåva av American Journal of Medical Science. Rekommenderad daglig tilldelning av zink är 11 mg för män och 8 mg för kvinnor.

Saker som behövs

Vitamin C

Frukt och grönsaker