Hur man bär en tennisarmbåge Brace

bär en armbågsbygel när du spelar tennis kan du minska sannolikheten för att få tennisarmbåge som även kallas lateral epikondylit. En stag kan också hjälpa en skadad arm att läka. Tennisarmbåge orsakas oftast av repetitiv belastning på handleden eftersom den är böjd bakåt mot motståndet från att slå en tennisboll. Även om det finns många one-size-passar-alla armbågsbygelar på marknaden är det bäst att hitta en i din storlek. När du köper rättstorlek är det viktigt att bära det ordentligt.

Steg 1

Lossa kardborrbanden.

Steg 2

Skruva fast spännbandet på underarmen.

Steg 3

Justera spännbandet så att underarmsspalten ligger på sidan av armen under tummen. Den övre kardborrbandet ska vara ungefär 2 tum nedanför armbågen.

Steg 4

Fäst banden säkert runt underbenet till det där det känns tätt men klipper inte av din cirkulation .

Steg 5

Bär bältet 24 timmar om dygnet 7 dagar i veckan i en månad inklusive medan du sover. Om smärtan inte minskas sök hjälp från en läkare eller fysioterapeut.

Tips

Förbättra din backhand kan orsaka mindre belastning på handleden.

Den korrekta greppstorleken är också viktig för att undvika tennisarmbåge eftersom ett grepp som är för litet gör att armmusklerna fungerar hårdare än vad som behövs för att hålla racketen ordentligt.