De bästa sömnställningarna för Postnasal Drip

Du märker normalt inte den slem du producerar varje dag (nästan en kvart). Men om du har postnasal dropp är du förmodligen smärtsamt medveten om sekretioner som löper hela tiden ner i halsen. Förnimmelsen orsakar hosta spottning halsröjning hacking och slemutvisning. Allergier infektion livmoderhalsproblem och till och med gastrisk återflöde (mageinnehåll i halsen) orsakar postnedsalt dropp. Att få tillräckligt med vila är en behandling för sinusproblem. Men att sova med detta irriterande tillstånd är svårt.

Förbättra sängen

Mothernature.com föreslår att du lägger upp sängens huvud för att få bästa sömn med postnasal dropp. Sidan föreslår att man placerar böcker eller stora tegelstenar under botten av huvudet. När huvudet är uppstått sova på ryggen. Sida och mage sova kommer att kompromissa din nacke. Om det är en återkommande fråga om att droppe är en återkommande fråga kolla in att köpa en justerbar säng som gör att du kan höja huvudet och /eller fötterna.

Kasta upp huvudet

Om du inte enkelt kan stötta huvudet använd flera kuddar bakom huvudet. Att använda två eller tre kommer att hjälpa slem att rinna ner i halsen när du sover på ryggen. Enligt Rtmagazine.com kan höjning av huvudet lindra sinusproblem eftersom liggande helt platt skapar större blodkärl i näsan och stimulerar munandning. När du väljer kuddar hitta de som är allergivänliga eftersom en allergisk reaktion kan förvärra postnasal dropp.

Om du måste sova i magen lägg en kudde under buken i stället för under huvudet vilket kommer att hålla nacken i bättre anpassning. Livmoderhalsproblem som en hernierad disk kan orsaka eller intensifiera postnasal dropp. Att lägga en kudde under buken håller också kroppen från att vara platt och främja nasal inflammation. Om det är svårt att sova utan huvudkudde hitta en livmoderhals- eller munkudde för magsvetsarna.