Hur man masserar en knä efter total ersättning

terhämtning efter knäbytesoperation kan vara en lång och svår process. Smärta och inflexibilitet kan förbli månader efter operationen är över. När du återvänder till ett fullt fungerande tillstånd kan det vara svårt det är ganska möjligt att återfå god användning av ditt knä. Din läkare kommer sannolikt att ge dig ett regiment övningar att göra för att få bättre användning av ditt knä. Det är viktigt att du gör dessa övningar noggrant under hemmet återhämtningsperioden och då kan du belöna dig själv med en massage runt knäet.

Quadriceps Inställning

Ligga platt på ryggen på golv eller på din säng.

Håll dina händer på dina sidor och utsträckta båda benen rakt utåt. Stram dina quadriceps och tryck dina klackar nedåt och krulla tårna uppåt mot kroppen.

Behåll denna position i 15 sekunder innan du släpper. Upprepa övningen var femte sekund för fem till 10 uppsättningar. Ta denna övning långsamt; När du förbättrar ditt tillstånd kan du lägga till antalet repetitioner.

Knee Extension

Lägg en kudde en handduk eller annan mjuk sticka under det återhöjande knäet för höjning .

Ligga på ryggen. Dra åt dina quadriceps och försiktigt räta ut benet. Lyft sedan foten något så att hälen inte är mer än en tum från sängen eller golvet eller tills du känner dig tillräcklig spänning.

Håll läget i 10 sekunder innan du släpper. Upprepa denna övning för 10 repetitioner var fjärde timme eller efter behov.

Massage

Förböj ditt knä något antingen manuellt eller med en kudde. Spänna inte eller dra åt benet.

Placera tummen på knäet och applicera lätt tryck.

Flytta tummen i små cirklar och arbeta dig runt knäleden var försiktig så att du inte trycker direkt på knäet.

Tips

Var noga med att följa läkares order.

Varningar

Massa runt området på det opererade knäet görs bäst av en professionell eftersom det kan vara svårt att nå eller koncentrera ordentligt tryck på det drabbade knäet. Om du väljer att göra massage hemma gör det försiktigt. Målet med massage är att lindra smärta för att inte orsaka det.

Saker som behövs

Styv kudde eller valsad handduk