Försiktighetsåtgärder
Eftersom RA skadar lederna är en RA-patient kan mycket väl ha försvagade leder som kan öka risken för skada under ansträngande övningar. Därför är mindre effektövningar bäst. Dessa inkluderar aktiviteter som sträckning för att bibehålla flexibilitet promenader och simning. Om artrit är centrerad i höfterna eller knäna bör klättringsaktiviteter som trappstegsmaskiner vara begränsade så att överskottsbelastningen inte placeras på höft- eller knäleden.
Kontraindikationer
Rekommendationer från American College of Idrottsmedicin säger att när det förekommer allvarlig inflammation i lederna hos RA-patienter är ansträngande motion kontraindicerad och två till tre vilodagar behövs för att lindra uppblåsningen. Efter vila kan lågkollisionsövningar initieras för att upprätthålla styrkan i musklerna. Effektiva övningar som jogging bör undvikas på grund av den ökade stressen som sätter på lederna men en reumatolog kan göra det bästa beslutet om det är säkert.
Bästa övningar
De bästa övningarna för RA-sufferers är Lågkollisionsaktiviteter vid allvarlig inflammation. När smärtan sjunker kan extra lågt slagande övningar såsom spänningsband gymutrustning lätta vikter eller yoga läggas till rutinen. Om det finns stor smärta efter träning bör träningen som orsakade smärtan stoppas. Om träningen tolereras väl bör programmet fortsättas eller till och med utökas. Fördelarna med regelbunden aktivitet kommer snart att visa sig med minskad smärta och bättre övergripande hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online