Hur man förbättrar urinflödet

Urinvägarna har många viktiga funktioner inklusive spolning och filtrering av toxiner. Den normala urinproduktionen för de flesta vuxna är cirka sex koppar om dagen förutsatt att du får tillräckligt med åtta glas vatten om dagen. Det kan finnas många orsaker till minskat urinflöde men öka det kan vara enkelt och gjort genom att ta några enkla steg.

Bestäm vad som kan orsaka ditt minskade flöde. Om du har problem med att urinera och har en brännande eller smärtsam känsla kan du få en infektion och behöver se din läkare för diagnos. Om du har tvivel i urinen betyder det att du blir nervös urinering i vissa situationer och annars är frisk. Du kan också bli uttorkad och inte lägga tillräckligt med vatten i ditt system.

Håll en dagbok. Att hålla en dagbok över ditt urinflöde och symtom kan ge dig ledtrådar till problemet. Om du försöker steg för att öka flödet kan dagboken visa vilka som har störst effekt. Om ingen hjälper kan det visa att du har ett underliggande hälsoproblem som behöver diagnos.

Se till att du dricker mycket vatten. Det rekommenderade beloppet är åtta glas vatten om dagen och i denna takt bör du utvisa sex till sju koppar urin. Dricksvatten hjälper till att spola ur urinsystemet och öka flödet. Om du redan dricker åtta glasögon om dagen försök att öka till 10 till 12 glasögon för att öka flödet.

Applicera en varm komprimering. En varm kompress som en varmvattenflaska eller värmepanna applicerad på underlivet kan bidra till att stimulera ditt urinvägar. Om du känner trängseln att urinera men har svårigheter av någon anledning applicera den heta kompressen och massera försiktigt underlivet i ca 15 minuter för att försöka få urin att flöda.

Undvik salt . Som en del av att öka din hydrering försök att eliminera hög natrium salt mat vilket kan uttorka dig. Försök också att undvika alkoholhaltiga drycker eftersom de kan orsaka uttorkning.

Drick en till två glas tranbärsjuice om dagen. Tranbärsjuice har visat sig ha rengöringsegenskaper för ditt urinvägssystem. Det kan hjälpa hjälp med produktion och filtrering och hålla ditt system frisk vilket hjälper till att avvärja infektioner som kan orsaka minskat urinflöde. Du kan också försöka ta tranbärsuppskrifter dagligen istället för att dricka juice. Kosttillskott finns i de flesta hälsokostaffärer.

Försök att lyssna på rinnande vatten. Ljudet från rinnande vatten som från en kran kan ibland utlösa urinflödet eftersom ditt sinne associerar ljudet med urinering. Du kan försöka springa din kran eller du kan även köpa band som har ljud av rinnande vatten till exempel avslappningsband vilket hjälper dig att slappna av din kropp och stimulera trängseln att urinera.

Om du fortfarande har problem med urinering gör ett avtal med din läkare och se till att du tar med din urineringskalender med dig för att visa din läkare de steg du har tagit. Detta kommer att hjälpa till med en snabbare diagnos.

Saker som behövs

Journalen eller kalendern

Tranbärsjuice eller tillskott

Hot komprimera