De bästa sätten att bygga kollagen i åldrande hud

Kollagen flertalet komposit av hud är det som ger huden elasticitet. I sin bok "Feed Your Skin Starve Your Wrinkles ” Allison Tannis hävdar att främjande av kollagenproduktion också främjar "plump slät hud". Därefter bör engagerande näringsämnen och beteenden som bidrar till kollagen resultera i hud som framträder friskare yngre och attraktivare. Trots det konsultera en läkare innan du tar något diet- eller träningsplan.

Vitamin C

I boken "Hemligheter av stor hud" "rdquo; David Goldberg och Eva Herriot bekräftar att brist på C-vitamin ofta resulterar i "dålig sårläkning blödande tandkött och hudblödningar". Alternativt hävdar Goldberg och Herriot att överskott av vitamin C kan resultera i ökad kollagenproduktion och förbättrad kollagensyntes vilket effektivt förbättrar hudens hälsa och utseende. Enligt Dr. Jeanne D. Decuypere på webbplatsen Health Alternatives 2000 kan C-vitamin hittas i frukter som apelsiner ananas och citroner; grönsaker som squash gröna paprika och broccoli; och ekologiska livsmedel inklusive torsk och abborre get &mjölk sojabönor och yoghurt med låg fetthalt.

Livsstilsförändringar

Goldberg och Herriot står i sin bok "Great Secrets" hud ” att miljöfarxiner sol exponering och vanor som att röka kollagen kollagen och hindrar kollagenproduktionen vilket ökar hudfördröjningsprocessen. Att komplettera din kost med livsmedel rik på antioxidanter kan minska effekterna av toxiner som införs i kroppen. Enligt Dr. Ben Kim är en akupunktör och kiropraktor med doktorsexamen i kliniska vetenskaper Ontario Kanada blåbär björnbär tranbär och torkade pommes frites särskilt höga i antioxidanter. Dessutom hävdar Goldberg och Herriot att studier visar att rökning hämmar kollagen syntes upp till 18 procent vilket reducerar läkning i samma proportioner.

Aerobic Motion

Goldberg och Herriot anser att fysisk träning kan förbättra hudtillståndet genom att producera tjockare hud med bättre blodflöde och högre syreupptagning samt större näringsämnen och tillväxthormonsekretion. Ökningen i hormonsekretion resulterar i ökad cellaktivitet och produktion och ökar också kollagenproduktionen. Goldberg och Herriot erbjuder stöd genom en studie utförd av forskare Elizabeth Whitmore M.D. och Michael A. Levine M.D. från Johns Hopkins University. I den här studien av 146 kvinnor visade resultat att kvinnor som utövade uppvisade tjockare hud och en minskning av många problem i samband med åldrande inklusive fysiska förändringar i huden.