Hemligheter för toning hud under och efter viktminskning

tt nå ett viktminskningsmål är upprymt. Du ser ut och mår bättre och du är glad att visa upp din nya slankare kroppsbyggnad. Tyvärr kan mycket viktminskning leda till lös hud som inte snabbt återfår i form.

Men låt inte det dämpa din framgång. Korrekt näring hydrering motion och daglig hudvård kan hjälpa ton och strama din hud så att du kan gå efter det där nästa målet med självförtroende.

Bygga muskler

Din hud blir lös efter fettförlust eftersom du har förlorad vävnadsvolym. Jämfört med magert muskler tar fett upp mycket utrymme. Att ha överflödigt fett övertid gör att huden sträcker sig. När du väl har tappat bort fettet är huden fortfarande utsträckt men har inte längre volymen.

Inte bara kommer muskelhjälp att fylla upp det tomma utrymmet men det kommer också att förbättra din metabolism eftersom mager muskel är mer metaboliskt aktiv än fett. Om du inte har styrkt träning börja nu och gör det regelbundet - två till fyra gånger i veckan. Var noga med att rikta in mot alla större muskelgrupper - bröst axlar armar mage rygg gluter och ben.

Om du redan har lyft upp vikter kan det vara dags att öka intensiteten. Det är viktigt att du ändrar din rutin så att du inte plattan. Byt ut övningar för nya lägg gradvis vikt eller reps variera lyftintensiteten och arbeta i några plyometriska drag.

Håll en hälsosam kost

Det här är ingen hemlighet men det är värt att upprepa: Don ' t släpp din hälsosam kost bara för att du förlorade vikten. Hälsosam kost är en livsstil inte en tillfällig lösning. Undvik bearbetad och skräpmat söta livsmedel och drycker och livsmedel som är höga i natrium. Ät hela matar inklusive gott om färsk frukt och grönsaker magert protein hela korn och friska fetter från nötter frön och avokado.

Dessa näringsrika livsmedel innehåller vitaminer mineraler och antioxidanter som är avgörande för en frisk hud. Vitaminerna A E och C är avgörande för hudens hälsa liksom mineralerna zink och selen. Viktiga fettsyror som finns i fet fisk avokado nötter och frön samt antioxidant flavonoider från frukt och grönsaker spelar också en viktig roll i hudens elasticitet.

Hydrat från insidan och utsidan

Drick ett stort glas vatten är inte bara tillfredsställande efter en lång träning Det är också viktigt för din kropps hälsa inklusive din hud. Dehydrering kan orsaka att huden ser torr och skrynklig ut - istället för full och smidig. Drick mycket färskt vatten hela dagen och mer om du tränar mycket eller bor i ett varmt eller torrt klimat.

Håll huden hydratiserad från utsidan kommer också att förbättra hudens utseende och elasticitet. Använd en bra fuktkräm varje dag efter du duschar och när din hud känns torr. Det finns massor av dyra lotioner på marknaden som hävdar att det är fast och dra åt lös hud. Oavsett huruvida de gör vad de säger är de förmodligen inte värda den höga prislappen. En kvalitativ fuktkräm som känns bra på huden och inte bryter mot banken är ett mindre riskabelt alternativ.

Undvik skada

Medan du kanske inte kan helt radera effekterna av viktminskning på din hud kan du förhindra ytterligare skador. Viktminskning som uppträder för snabbt är en av orsakerna till lös skakande hud. Istället syfta till att gå ner i vikt i en långsammare takt - ungefär 1 till 2 pund per vecka - vilket kommer att ge din hud tid att anpassa sig till din krympande form.

En solbränna kan tillfälligt dölja hudfel men solskador kan gör slingrande hud ser värre ut och försvaga hudens förmåga att läka sig själv. Använd inte solarium och använd en solskyddsmedel med en SPF på 50 eller högre på alla utsatta områden i huden när du går utomhus.