Anti-mjäll Diet

ll kan vara pinsamt men det är faktiskt ganska vanligt med 50 miljoner amerikaner som upplever irritationen. Lider upplever torrhet och kliande i hårbotten liksom synliga vita flingor som kan förekomma i hårbotten eller faller på angränsande områden och kläder. Medan det finns många produkter på marknaden för att lindra mjäll kan du eventuellt lindra tillståndet med vissa livsmedel.

Orsaker

Mjölk orsakas av flera faktorer inklusive torr hud stress stylingverktyg inte schampoera nog och hudsjukdomar som psoriasis och eksem. Det kan också orsakas av malassezia en jästliknande svamp som är vanlig på skalor av friska vuxna säger Mayoclinic.com. Om svampen blir out of control kommer den att matas på oljorna från folliklar vilket kan leda till att fler hudceller växer. Dessa celler dör klumpar ihop med oljorna och faller av. Orsaken till överväxt av denna svamp är okänd säger webbplatsen.

Anti-Dandruff Foods

Mat som innehåller vitamin B6 kan hjälpa till att lindra din mjäll eftersom en brist i B6 kan orsaka torrhet. Livsmedel med vitamin B6 inkluderar bananer kyckling kalkon lax och spenat. Mat som är rik på omega-3 kan också hjälpa till eftersom omega-3 hjälper till att hålla huden hydratiserad vilket kan förhindra torrheten som orsakar och följer med mjäll. Livsmedel som innehåller omega-3 innehåller sardiner lax tonfisk linfrö valnötter njurbönor sojabönor och marinbönor.

Mat som ska undvikas

Vissa livsmedel och drycker kan förorsaka mjäll. Drycker som te och kaffe kan förvärra torrheten som kännetecknar och orsakar mjäll eftersom de ökar urin- och svettproduktionen vilket sänker naturliga hydrationsnivåer. Dessutom kan överskott av mättade fetter förvärra mjäll genom infektion. Detta beror på att dieter som innehåller överskott av mättade fetter uppmuntrar överproduktion av talg eller hudoljor. Denna olja tjänar som grogrund för svampar vilket kan orsaka infektioner. Dessa infektioner ökar därmed sönderdelningen av hudceller vilket orsakar flingor säger Skin Care Guide-webbplatsen.

Överväganden

Eftersom många förhållanden delar vanliga symptom är det mycket viktigt att få en korrekt diagnos innan man försöker mjällbehandling säger Diagnose Me-webbplatsen. Detta hjälper till att undvika att förlänga ett underliggande tillstånd vilket kan försämras med förseningar. Underliggande förhållanden som har mjäll som ett eventuellt symptom inkluderar ett undertryckt immunförsvar polycystiskt äggstockssyndrom och neurologiska störningar som Parkinsons sjukdom.

Varning

Rådfråga din läkare innan du äter en diet rik på potentiellt mjällkrävande näringsämnen . Detta beror på att överflöd av näringsämnen som finns i dessa livsmedel kan orsaka biverkningar. Till exempel kan för mycket omega-3 orsaka blödning vilket kan variera från näsblod till stroke och för mycket vitamin B6 kan orsaka nervskada på dina armar och ben.