En mjölkfri diet för akne

Även om den exakta orsaken till akne inte är klar är finnar resultatet av en uppbyggnad av bakterier överproduktionen av talg vid talgkörtlarna och ackumulering av döda hudceller som alla bidrar till att irritera hårsäckarna i huden . Bra ansiktshygien för att undvika att röra ditt ansikte röka och andra beteendemodifikationer kan hjälpa dig men du bör också överväga att göra några tweaks till din kost för att förbättra hudens utseende och hälsa. Förhållandet mellan mjölk och akne

Mekanismen involverad

Mejeriprodukter framkallar frisättningen av stora mängder insulin. Insulin frigörs vanligtvis efter att ha ätit kolhydrater men mängden insulin som utsöndras efter konsumtion av mejeriprodukter är oproportionerligt stort och kan inte förklaras med kolhydratinnehållet. Andra faktorer i mjölk som troligtvis finns i proteinfaktionen anses vara ansvariga för sin insulinotropa potential. Denna hyperinsulinemi eller höga nivåer av insulin som är associerat med mejeri åtföljs också av höga nivåer av insulinliknande tillväxtfaktor 1 eller IGF-1. Dessa två hormoner är inblandade i att stimulera produktionen av olja och talg vilket i slutändan ökar din sannolikhet för att lida av akne.

Prova en mjölkfri diet

Även om mer forskning fortfarande behöver utföras för att tydligt identifiera länken mellan mat och akne kan det vara en bra idé att göra lite experiment med din kost för att se om det kan gynna ditt hudutseende. En mjölkfri kost i en period av minst en till två månader kommer att låta dig se om eliminering av mejeri hjälper dig att lösa dina akneproblem. " -fotoet är ett objektivt sätt att utvärdera framgången med din mjölkfria diet. Om du ser betydande förbättringar under den perioden kan det vara bäst att hålla sig till en mjölkfri diet under en längre period för att hålla din hud frisk och förhindra finnar.

Dairy Free Diet

Du kan försöka återinföra några mejeriprodukter en efter en till din kost för att se hur det påverkar din akne. Till exempel kan du försöka lägga till yoghurt i din kost i en vecka och märka om du har några zits som dyker ut under den perioden. Under efterföljande veckor kan du leka med din kost och se om mjölk ost eller smör återinsätts en åt gången verkar vara problematiska livsmedel i din akneas etiologi. När du väl har fastställt vilka mjölkprodukter som är ansvariga för din akne kan du helt enkelt undvika dessa livsmedel. Om du tycker att det är bäst att du undviker allt mejeri se till att du får kalcium från nondairy källor som mörkgröna grönsaker mandel och konserverad lax med ben eller tala med din läkare för rekommendationer för tillskott.