Hur bli av med akne med tillägg

Enligt University of Maryland är akne ett hudkänsla som kännetecknas av inflammation orsakad av igensättning av porerna. Acne kan förekomma som vitheads blackheads eller helt enkelt igensatta folliklar som vanligtvis förekommer på ansikte rygg nacke och axlar. Acne kan orsakas av hormonella fluktuationer mediciner eller andra tillstånd som orsakar körtlar i huden för att producera ett överskott av olja. Oljan kombinerad med smuts eller bakterier orsakar förtäppning och inflammation vilket kan vara en källa till förlägenhet. Lyckligtvis kan vissa kosttillskott hjälpa till med behandling av akne och lindra dess symtom över tid.

Ta ett zinktillskott dagligen och följ tillverkarens anvisningar. Zink är det näst vanligaste spårelementet i din kropp. Det är ansvarigt för enzymaktivitet genetiskt uttryck och proteinstruktur. Zink spelar också en roll i reglering av hormoner som ofta är orsaken till akne. Kanske viktigast är att zink hjälper din kropp att bygga och bibehålla immunitet vilket kan bidra till att öka ditt motståndskraft mot bakterier som kan orsaka akne.

Ta ett vitamin E-tillskott eller applicera en kräm som innehåller vitamin E efter tvättning av huden. Vitamin E ger skydd mot antioxidanter och immunsystem. Dessa egenskaper kan hjälpa din kropp att motstå de inflammatoriska och bakteriella effekter som orsakar akne att bilda. Dessutom kan E-vitamin skapa ett naturligt hinder för bildandet av akne delvis på grund av förmågan hos E-vitamin att förhindra oxidation den fysiska förändringen som uppstår för olja vilket orsakar att den täpper till porer.

Ta ett vitamin A-tillskott och följ tillverkarens anvisningar. Vitamin A spelar en roll i bentillväxt syn och cellproduktion. Dessutom hjälper vitamin A till att huden fungerar som en barriär mot bakterier som kan leda till akne. I stället för ett oralt tillskott kan du också använda en aktuell kräm som innehåller vitamin A - eller retinol som det är vanligare i denna form. Om du har akne som är allvarlig kan du behöva en retinolkräm med receptstyrka tillgänglig från din läkare eller hudläkare.

Ta 3 000 mg eller mindre av ett omega-3-fettsyratillskott dagligen. Du kanske känner till de hjärt-friska effekterna av omega-3-fettsyror som finns i livsmedel som fisk och linfrö men det är inte där fördelarna slutar. Omega-3-fettsyror är också nödvändiga för hälsosam hud. Dessa väsentliga fetter minskar också kroppens inflammatoriska process. Detta kan hjälpa till att minska inflammationen som uppstår med akne och minska risken för återfall. Att äta feta fiskar som lax och makrill två gånger i veckan kan också hjälpa till att komplettera din kropps krav på omega-3-fettsyror.

Ta vitamin C dagligen och följ tillverkarens specifikationer. C-vitamin är nödvändigt för framställning av kollagen proteinerna som finns i hudceller. C-vitaminbrist kan orsakas av rökning dålig näring och överflödig alkoholkonsumtion. En brist i detta vitamin kan leda till minskad immunitet. Detta kan göra huden mer utsatt för infiltration av bakterier vilket orsakar inflammation som vanligtvis uppstår med akne. Din kropp kan inte producera sitt eget C-vitamin så det måste erhållas genom tillskott eller genom att äta mat som färsk frukt och grönsaker.

Tips

Tala med din läkare innan med något kosttillskott.