Rosiner och acne

ler människor lider av akne än något annat tillstånd av huden enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases. Även om det inte är ett allvarligt hälsorisk kan akne orsaka ångest och ärr hos vissa människor. Att konsumera en hälsosam kost kan hjälpa dig att förbättra dina akne symptom. När det gäller akne är russin ett dubbelkantigt svärd.

Bakgrund

En forskningsöversikt som publicerades i september 2004-utgåvan av medicinsk tidskrift "Clinics in Dermatology" konstaterar att kost är en undervärderad aspekt av akneutveckling och förvaltning. Granskningen varnar för att de främsta acnebidragarna - inklusive hudoxidation sockerdieter och inflammation - är alla modifierbara genom att konsumera en hälsosam kost rik på vitaminer mineraler och antioxidanter.

Antioxidanter

Oxidation är en naturlig biprodukt av din kropps metabolism som kan bidra till bildandet av akne-lesioner. Stress förorening och sjukdom kan förvärra oxidationen. Din kropps enda försvar mot oxidation är genom förbrukning av föreningar som kallas antioxidanter. Antioxidanter finns vanligtvis i växtfoder som hela korn grönsaker och bönor. Enligt forskning som utarbetats av California Raisin Marketing Board är russin en riklig källa till antioxidanter.

Glykemisk belastning

En livsmedels glykemisk belastning - en modifierad version av det glykemiska indexet - är hur mycket det ökar din kropps blodsocker och insulinnivåer efter konsumtion. Forskning som publicerades i april 2008 "Journal of Dermatological Science" upptäckte att antagandet av en diet rik på låga glykemiska belastningsmedel bidrar till att minska symptomen på akne. Lågt glykemisk lastmat innehåller bland annat mejeriprodukter färska grönsaker obehandlade frukter och baljväxter. Enligt University of Wisconsin har russin en hög glykemisk belastning.

Eftersom akne är ett medicinskt tillstånd bör det behandlas av en licensierad hudläkare. Eftersom inga studier har undersökt raisins påverkan på akne är det oklart vilken inverkan att lägga till eller avlägsna russin från din kost kommer att ha på din akne. Du kan få liknande nivåer av antioxidanter utan den höga glykemiska belastningen genom att välja antioxidantrika färska frukter som blåbär äpplen och apelsiner.