Tonfisk och Acne

irka fyra av 10 tonåringar lider av akne eller akneärr enligt statistik från American Academy of Dermatology hemsida. Även om akne inte är ett livshotande tillstånd kan det öka risken för depression och ångest. Näring är ett dubbelkantigt svärd när det gäller akne. Vissa livsmedel - inklusive tonfisk - kan hjälpa till att minska aknesymptom medan andra kan förvärra akne.

Nutrition är en undervärderad faktor vid akneutveckling rapporterar näringsforskare Loren Cordain doktor i en "Seminarier i kutan medicin och kirurgi." Cordain noterar att många människors dieter som är rik på snabba digererande kolhydrater låga antioxidanter och saknar hälsosamma fetter spelar en avgörande roll i de biologiska orsakerna till akne. Överproduktiva svettkörtlar inflammation och täppt porer - tre faktorer i utvecklingen av akne - kan minskas med vissa modifieringar av sin kost. Tonfisk är en hälsosam mat som kan bekämpa akne-symtom.

Omega-3 Fats

I papperet "Seminarier i kutan medicin och kirurgi" konstaterar Cordain att många som följer västerländska dieter inte får tillräckligt med " 3 [[Omega-3-fetter är antiinflammatoriska fetter som finns i växtfoder som linfröer och fisk. Tonfisk är en särskilt riklig källa till omega-3-fettsyror - som innehåller 1 5 gram omega-3-fetter per 170 grams servering - enligt Förenta staternas jordbruksdepartement. En kommentar som publicerades i juli 2003 "Dermatologiska arkiv" noterar att en omega-3-rik diet kan hjälpa till att bekämpa akne hos dem som inte konsumerar adekvata omega-3-fetter. Omega-3s bekämpar inflammation på huden - en process som främjar svettproduktion och täppt porer.

Protein

En diet rik på protein och låga fördjupning av kolhydrater kan avsevärt minska akne enligt forskning publicerad i maj 2007 "Journal of American Academy of Dermatology." I denna studie av 43 män som lider av akne upptäcktes det att en högprotein diet som också innehöll långsam uppslutning av kolhydrater reducerade akne symptom med cirka 20 procent. En enda burk av vit tonfisk innehåller 40 gram protein USA: s avdelning för jordbrukstillstånd.

Överväganden

Medan tonfisk innehåller två näringsämnen som kan minska akne-symptom - omega-3-fett och diet protein - - ingen studie har visat ut tonfisk som behandling för akne. Som med något kroniskt hudproblem tala med din läkare om behandlingsalternativ. Tonfisk är hög i kvicksilver ett miljögift så miljöskyddsområdet rekommenderar att man begränsar tonfiskintaget till två portioner per vecka.