Hårförlust och essentiella fettsyror

Håravfall påverkar många män och kvinnor och de flesta personer letar efter ett sätt att förhindra det vända det eller gömma det. Nutrition kan spela en stor roll inte bara i ditt hårs utseende utan i tillväxtcykeln. Viktiga fettsyror är viktiga för din övergripande hälsa men de bidrar också till ditt hårs hälsa.

Hårförlust

Ditt hår går igenom en trefas tillväxtcykel. Den första fasen som kallas anagen är den mest aktiva delen av växlingscykeln. Det håller vanligtvis var som helst från två till sex år. Den andra fasen av cykeln kallad catagen är när ditt hår blir keratin en typ av protein. Den sista fasen av cykeln kallad telogen är när ditt hår faller ut och hårfollikeln reentrerar anagenfasen. Håravfall uppstår när dina hårsäckar inte återinförs i den första fasen. Detta gör hårsäckarna inaktiva vilket leder till en gradvis förlust av hår.

Essentiella fettsyror

Viktiga fettsyror är fettsyror som kroppen behöver men kan inte producera på egen hand. Omega-3 och omega-6 fettsyror spelar en stor roll i hjärnans funktion normal tillväxt och utveckling. Dessa fettsyror hjälper till att bibehålla benhälsan reglera metabolismen och behålla reproduktionssystemet enligt University of Maryland Medical Center. Omega-3-fettsyror som hjälper till att minska inflammation finns rikligt i fisk och olivolja. De finns också i hela korn frukt och grönsaker vitlök och vin. Omega-6 fettsyror som främjar inflammation finns i vegetabiliska oljor.

Betydelse

Viktiga fettsyror hjälp i hud och hårväxt. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till med blodcirkulation och celltillväxt vilket är viktigt för dina hårsäckar enligt webbplatsen för överlevnad av hårförlust. Undernäring stress och hårbottenstörningar kan spela en roll i håravfall och essentiella fettsyror kan bidra till att öka näringsupptaget vid hårsäckarna minska stress och förbättra immunsystemet. En brist i essentiella fettsyror ger symtom som torr skalig eller fläckig hud mjäll torrt sprött hår eller eksem enligt ProHealth-webbplatsen som alla kan leda till håravfall.

Expert Insight

En studie från 2009 som publicerades i "Cleveland Clinic Journal of Medicine" tittade på triggarna för diffus håravfall och bestämde att en brist i essentiella fettsyror kan associeras med telogenhårförlossning vanligtvis två till fyra månader efter otillräckligt intag. En studie från 2010 som publicerades i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" granskade näringsfaktorerna i samband med håravfall hos patienter som matas intravenöst. Resultaten visade att brister i essentiella fettsyror resulterade i håravfall och regelbunden användning av lipidhaltig näring eliminerade detta symptom.

Överväganden

Det är bäst att konsultera din läkare om du känner att du har håravfall hos för att bestämma rätt behandling för dig. Näring spelar en stor roll i hårets tillväxt och hälsa. Att äta en välbalanserad diet och dricka mycket vatten kommer att gynna ditt hår för att hålla det växande friskt.