Kan kosttillskott hjälpa sköra naglar och hår?

Skört hår och naglar är benägna att skada som förstör din stil. Kämpa tillbaka genom att komplettera din kost med vitaminer och mineraler. Eftersom keratin är huvudproteinet som håller strukturen på ditt hår och naglar tillsammans börja med kosttillskott som stöder hälsosamma keratinnivåer. Förutom att ta näringstillskott är det viktigt att äta en hälsosam kost och göra vad du kan för att minimera skador.

Varför tillskott kan hjälpa

Näringsbrist spelar en stor roll i hela hälsan och styrkan kropp inklusive ditt hår och naglar. Kosttillskott fyller några av dina näringsmässiga luckor och stärker ditt hår och naglar inifrån. Förstärkning av vissa vitaminer och mineraler stöder din kropps förmåga att producera keratin och kollagen som är ansvariga för att hålla din hud naglar och hår friska smidiga och lustriga.

Välja tillägg

Biotin är ett B-vitamin som är lätt absorberas av naglarna. Det förtjockar och förstärker sköra naglar och stöder deras tillväxt. Andra användbara kosttillskott är kiseldioxid ett mineral som ökar hållfastheten hos hår och naglar och omega-3-fettsyror vilket förbättrar hud- och hårbottenhälsan medan håret blir skinnigare. Zink hjälper till att reglera några av de enzymer som är ansvariga för en sund stark tillväxt. Kompletterande med aminosyror som är byggstenar för alla bindväv inklusive hår och naglar kan öka styrkan samtidigt som man hjälper till att förhindra brittleness. Om du är anemisk kan du komplettera med järn.

Hälsosam kost hälsosamt hår och naglar

Förutom kosttillskott är det en annan sätt att stödja hälsosamt hår och naglar när man äter en proteinrik balanserad kost. . Att få tillräckligt med protein är särskilt viktigt eftersom både dina naglar och hår är främst gjorda av keratin vilket är en typ av protein som ger hår och naglar en stabil struktur. Mager kött ägg nötter helkorn skaldjur och sojabönor är bra proteinkällor. Dessutom erbjuder mat som spenat valnötter och linfröer omega-3-fettsyror medan bananer linser och blomkål är bra källor till biotin.

Andra sätt att stärka håret

Även om du kompletterar din kost och matar din hår från insidan är viktigt det är också viktigt att ta hand om naglar och hår externt för att skydda dem mot skador. Exempelvis skadar exponering för hårda kemikalier och värme dina strimlor. Undvik överdriven användning av hårfärg eller andra kemikalier. Undvik att övervinna ditt hår och begränsa användningen av skador som är skadliga för skador vilket kan orsaka irreversibel värmeskada.

Andra sätt att stärka naglarna

Hårda kemikalier vatten och tvättmedel kan alla låta dina naglar vara sköra och mottagliga att skada. Skydda dina naglar genom att bära handskar medan du tvättar för att förhindra skador orsakade av vatten och rengöringsmedel. Undvik att övervinna kemiska belagda nagellack och polska removers som innehåller hårda lösningsmedel som försvagar naglar. När du lägger på naglarna lägger du bara in dem i en enda riktning för att undvika att spika naglarna och göra dem mer bräckliga.

Överväganden

Många faktorer bidrar till sprött hår och naglar och inte alla kan hjälpas med tillskott. Kontrollera med din läkare om du inte ser någon förbättring i ditt tillstånd. Det kan orsakas av ett underliggande medicinskt problem.