Hälsosam hårväxt hos kvinnor efter klimakteriet

När kvinnor åldras slutar äggstockarna att producera ägg och menstruationscykeln upphör. Klimakteriet kan orsaka vissa obehagliga symtom som heta blinkningar irritabilitet minskad benmassa minskad östrogenhalt depression sköra naglar och håravfall. Förbättrad näring ger en kvinna med vitaminer mineraler och andra näringsämnen som behövs för hälsosam hårväxt.

Flytta syre till hårbotten

Folsyra är medlem i B-vitaminkomplexet. Vitaminet hjälper kroppen att producera röda blodkroppar. Röda blodkroppar är viktiga för en hälsosam hårväxt eftersom de transporterar nödvändigt syre till hårbotten och hårsäckarna. En folsyrabrist kan också orsaka anemi trötthet irritabilitet aptitlöshet och humörsvängningar. Naturliga källor till folsyra inkluderar spenat kale chard broccoli pinto bönor linser och näringsjäst.

Tillverkningsprotein

Magnesium är en mineral menopausala kvinnor bör inkludera i kosten för att främja hårväxt. Magnesium arbetar inuti dina celler för att producera energi och tillverka protein. Detta är viktigt för håret eftersom det är tillverkat av proteinceller som kallas keratin. Symptom på magnesiumbrist inkluderar högt blodtryck oregelbunden hjärtslag sömnlöshet och ångest. Naturliga matkällor av magnesium är mörkgröna grönsaker nötter och frön helkorn och bönor.

Stimulera hårsäckarna

Järnbrister är vanliga hos postmenopausala kvinnor och symptomen är trötthet mental förvirring anemi fattigdom uthållighet mental förvirring sköra naglar och håravfall. Järn är viktigt för hårväxt eftersom det ger hemoglobin. Denna kemiska förening bär syre i hela kroppen inklusive i hårbotten för att stimulera hårfolliklarna. Inkludera röda kött spenat kale collard greener vetex och torkade aprikoser i din kost.

Produktion av röda blodkroppar

Vitamin B-12 är ett viktigt näringsämne eftersom det är viktigt att behålla en normal aptit vilket gör röda blodkroppar och hårväxt. Möjliga tecken på brist är anemi trötthet minskad aptit nervsystemet och håravfall. Om du är vegetarian var särskilt uppmärksam på att få detta näringsämne. Källor av vitamin B-12 är röda kött och andra djurfoder som kyckling kalkon lever och fläsk. Du kan också få detta vitamin från näringsjäst och tempeh en fermenterad sojabönsmat.

Byggnadsblock för hårväxt

Aminosyror fungerar primärt som byggstenar för neurotransmittorer som hjälper ditt nervsystem att fungera. Kroppen använder essentiella aminosyror som en energikälla och hjälper vitaminer och mineralfunktion optimalt för hårväxt. Essentiella aminosyror bygger också protein vilket behövs för friskt hår. Aminosyror finns i bönor tofu sojaprodukter spirulina nötter sees fisk kalkon kyckling och andra kött.