Hur får man hälsosamt hår, hud och naglar

Vardagsfaktorer inklusive de livsmedel du äter och de produkter du använder i duschen kan påverka hälsan på ditt hår hud och naglar. Du behöver inte besöka en dyr salong för att få glänsande hår glödande hud och starka naglar. Genom att göra några enkla förändringar kan du främja din övergripande hälsa och förbättra tillståndet för din hud hår och naglar.

Förbättra din kost

Ta bort raffinerat socker från din kost för att förhindra jästinfektioner på din hud och naglar. Välj fullkorn som brunt ris och havre över bearbetad vit mjöl för att förbättra din huds hälsa.

Begränsa mängden fetter du får från djurkällor som rött kött och mejeri. Mättat fett kan orsaka inflammation i huden. Istället lägger du till friska fetter från pumpafrön och fisk till din kost för att återfuka ditt hår hud och naglar och förhindra torrhet och fläckig hud.

Få ditt protein från magra källor till exempel vit Bönor är en särskilt bra källa till fiber ett ämne som främjar tarmhälsan vilket leder till en hälsosam glödande hud.

Drick mycket vatten. Food Doctor hemsidan rekommenderar att du dricker 8 koppar vanligt vatten per dag. Dricka extra vatten främjar njurs hälsa och spola toxiner från kroppen vilket resulterar i frisk hud hår och naglar.

Gör livsstilsförändringar

Lämna ångest och minimera stress. Att minska stress i ditt liv kan hjälpa din hud att bli friskare enligt Food Doctor-webbplatsen. Överväg att göra lite meditation och djup andning främja hälsohud.

Engagera sig i måttlig övning. Aerob träning ökar blodflödet i hela kroppen vilket ger bättre cirkulation till hårbotten fingrarna och huden.

Undvik toxiner när det är möjligt. Välj ekologiska livsmedel när du kan förbättra din övergripande hälsa.

Sluta röka. Om du är rökare kan sluta förbättra hälsan hos ditt hår hud och naglar. Exponering för att röka för tidigt åldrar din hud gör håret tråkigt och förstör dina naglar.

Skydda ditt hår hud och naglar för att hålla dem friska. Applicera fuktkräm dagligen för att bekämpa torrhet. Science Daily-webbplatsen rekommenderar att du använder solskydd när du går ut för att förhindra rynkor.

Tips

Undvik att använda hårda rengöringsmedel på hår händer och hud. Starka tvålar avlägsnar naturliga oljor från kroppen och kan orsaka torrhet.

Varningar

Se en hudläkare om ditt hår hud och naglar ständigt framstår som ohälsosamma. Överdriven hår och torr hud och sköra naglar kan vara tecken på underliggande sjukdomar.

Saker som behövs

Fuktgivare

Sunblock