Folsyra och Gråt hår

Folsyra är väsentlig för många kroppsliga processer. En brist på detta vitamin kan inte bara sakta hårets tillväxt men det kan också orsaka att dina strängar blir gråa. Medan grå hår som uppstår med ålder eller genetik inte kan vändas tillbaka är håret som är grå på grund av denna vitaminbrist normalt återvänt till sin normala färg när du ökar dina folsyrasnivåer. Tala med din läkare om ditt hår och vitaminhänsyn.

Symptom på folsyrasbrist

Att ha en mild brist på folsyra eller vitamin B-9 är inte ovanligt särskilt om du har vissa mediciner eller har ett tillstånd som alkoholism irritabelt tarmsyndrom eller celiac sjukdom. Förutom grått hår kan en folsyrabrist också orsaka dålig aptit gingivit inflammation i tungan andfåddhet diarré irritabilitet och mental tröghet. Det kan också leda till vissa typer av anemi liksom mun och magsår.

Betydelsen av folsyra

Folsyra fungerar med de övriga åtta medlemmarna av B-vitaminkomplexet för att omvandla näringsämnena du konsumera i användbar energi för din kropp. Det hjälper också till att producera ditt genetiska material DNA och RNA vilket hjälper till med uppdelning och tillväxt av celler inklusive de som finns i dina hårsäckar. Detta leder i sin tur till regelbunden hårväxt och upprätthåller den totala hälsan hos dina strängar.

Källor och RDA

RDA av folsyra för vuxna är 400 mcg och det bästa sättet att få detta vitamin är genom en hälsosam diet. Goda källor till B-9 inkluderar mörka lövgröna grönsaker sparris rovor betor bryggerjäst rotgrönsaker helkorn vetegroddar lax och avokado samt berikade korn och spannmål. Du kan också ta folsyra i form av ett tillägg antingen på egen hand eller i multivitamin. Men eftersom en B-12-brist kan maskeras av för mycket B-9 är det bäst att ta alla B-komplexa vitaminer tillsammans för att undvika detta.

Andra orsaker till grå hår

Om ditt gråa hår är inte resultatet av en folsyrabrist det kan orsakas av andra faktorer till exempel rökning vissa sjukdomar och drogbehandlingar. Men mest grå hår är resultatet av ålder och ärftlighet och i det här fallet kommer inga näringsmässiga eller vitamintillskott att minska eller stoppa gräset. Men om ditt hår har blivit plötsligt eller oförklarligt grå eller om du upplever andra symtom tillsammans med det sök läkarvård för att bestämma den bakomliggande orsaken till dina gråa trådar.