Viktiga mineraler för Teeth

tt ta hand om dina tänder hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar och tandförfall. Enligt den nationella hälso- och sjukvården NHS Choices är det möjligt att förhindra tandförfall genom att upprätthålla god munhygien och undvika mat och drycker som är höga i fermenterade kolhydrater såsom kakor choklad och sötad te och kaffe. Vissa mineraler kan också stödja tandutveckling och skydda tänderna från sönderfall.

Calcium

Tänderna behöver kalcium att utvecklas och skydda dem mot tandkräv när de är fullvuxna. Kontoret för kosttillskott konstaterar att många människor oftast kan få den rekommenderade kosttillskottet av kalcium genom att äta en balanserad diet som innehåller mejeri fisk korn och gröna grönsaker. Men kvinnor tonårsflickor och män över 60 år får ofta inte tillräckligt med kalcium från sina dieter. Kontoret för kosttillskott konstaterar att upp till 2500 mg per dag av kalcium från mat och kosttillskott är säkert för både barn och vuxna.

Fosfor

Fosfor är det näst vanligaste mineral i kroppen efter kalcium och cirka 85 procent av det lagras i tänder och ben. University of Maryland Medical Center noterar att barn som inte får tillräckligt med fosfor upplever otillräcklig tandutveckling. En balanserad diet levererar vanligtvis återupptaget kosttillskott av fosfor. Mat som innehåller fosfor innehåller mejeriprodukter nötter fisk och kolsyrade läskedrycker.

Fluoride

Enligt den brittiska dentalfonden hjälper fluorid till att bygga stark emalj vilket gör tänderna mer resistenta mot tandförfall. Fluor förekommer naturligt i mat och drycker som fisk te och dricksvatten. Men de flesta får tillräckligt med fluor från sin tandkräm. Fluortillskott kan tas av barn över tre år men endast under ledning av läkare eller tandläkare. En fluoridgel kan också appliceras på tänderna vilket kan bidra till att förhindra rotförfall.