Bruxism övning

Bruxism eller tänder slipning är ett smärtstillande tillstånd som kan vara störande för sömn och vardag. Obehandlad bruxism kan omvandlas till temporomandibulär leddstörning (TMJ) ett smärtstillande tillstånd som orsakar lockjaw; nacke huvud och käksmärta och klickning av käften. Bruxism går oftast obemärkt tills en vän eller make hinner tänderna skrapa mot varandra eller tills symptomen blir en smärtsam störning. Bruxismsymtom kan minimeras av avslappningsövningar och praktiserar korrekt placering av munnen och käften.

Symptom på bruxism

Clenching slipning och gnashing tänder är vanliga klagomål hos personer med bruxism. Åtdragningen och tvångssammanpressningen av käken och omgivande muskler bidrar till huvud och nackvärk slitna tänder och emalj tandkänslighet käksmärta och täthet svullna käftsmuskler och ansiktsvärk. Det fysiska obehaget kan leda till känslor av ångest och depression.

Orsaker till bruxism

Flera faktorer påverkar utvecklingen av bruxism. Höga stressnivåer ångest depression och undertryckt ilska och frustration bidrar till bruxism. Sovvanor överdriven koffeinintag abnormiteter i käftinriktning och familjehistoria ökar känsligheten för bruxism.

Bruxism övningar

Slipning och knyta är ofta omedvetna beteenden som kräver modifiering och korrigering. Koppla av käften dela dina läppar och skapa ett mellanrum mellan dina tänder. Vila din tunga på munnen på dig. Håll den här positionen så länge som möjligt. Denna position uppmuntrar käkeavslappning och lär ut korrekt käke och munpositionering. Allvarlig bruxism gör denna position utmanande - övning genom att placera fingret mellan tänderna och låta din käke slackas. Chin pushes är en annan övning som hjälper käften att återgå till sin riktiga anpassning och förbättra sitt rörelseområde. Placera dina fingrar på framsidan av hakan. Skapa spänning med fingrarna och tryck på hakan framåt. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa 10 gånger.

Förberedelse och frekvens av bruxism övningar

Bruxism orsakar snäva och trånga käftmuskler. Rörelsen är utmanande och begränsad. Applicera en värmepanna eller varm handduk i nacken käften huvudet och ansiktet för att värma upp käften och musklerna före träning. Välj en övning och införliva den i din dagliga rutin. Efter några dagar lägger du till den andra träningen i din dagliga rutin. Om smärta inte minskar kontakta en tandläkare eller fysioterapeut för att ordinera lämplig mängd övningar för att möta individuella behov.

Ytterligare behandling

Symptom på bruxism som inte är helt lindrad av övningar kan svara bra på ansiktsbehandling nacke och huvudmassage spänningsreduceringsbehandling splinter munvakter och koffein- och alkoholreducering. Planera regelbundna tandläkarutnämningar för röntgenbilder och tänderutvärderingar för att bedöma förbättringar i bruxism få rekommendationer och förhindra ytterligare skador.