Jordfrönfrön för akne

Acne plågar de flesta människor någon gång i sitt liv särskilt under tonåren. Om du har provat aktuella läkemedel och orala läkemedel med liten framgång är det värt att överväga vilken roll din diet kan spela. Till exempel kan livsmedel som linfrön vara bra för att förbättra akne. Men du borde fortfarande rådfråga en hudläkare för att kolla alla dina behandlingsalternativ. Liksom andra omega 3-essentiella fettsyror är alfa-linolensyra som finns i linfrö en potent antiinflammatorisk vilket bidrar till att minska inflammation vid olika hälsobetingelser såsom inflammatorisk tarmsjukdom hjärt-och sjukdomar och vissa hudförhållanden. Den typiska amerikanska dieten tenderar att vara hög i omega-6-fettsyror vilket främjar inflammation i kroppen. Läggning av linfrö kan bidra till att återställa en hälsosam balans och kan förbättra akne.

Linfrö och insulin

I en studie publicerad i Nutrition Journal i maj 2011 fann forskare att man tar 40 g linfrön för 12 veckor förbättrades insulinresistensen hos personer som var överviktiga och hade glukosintolerans. Insulinresistens är ett tillstånd där kroppen inte använder insulin på rätt sätt vilket leder till höga insulinnivåer. Enligt den amerikanska osteopatiska College of Dermatology har vissa kvinnor med akne som är övervikt överflödiga insulin. Att minska deras insulinnivåer hjälper ofta deras akne att förbättras.

Mängd

En läkare eller nutritionist kan ge en lämplig mängd linfrö att ta för att förbättra din akne och övergripande hälsa. av markfrönfrö två till tre gånger dagligen eller 2 till 4 msk. en gång om dagen enligt University of Maryland Medical Center. Drick mycket vatten när du tar jordflaxfrön. Det är också bäst att använda hela linfröet inom 24 timmar efter att ha slipat dem för att skörda den maximala fördelen.

Biverkningar

Flaxfrö är i allmänhet säkert att ta. Linfrö är en källa till fiber och om du inte är van vid fiber i din kost kan du uppleva gas förstoppning eller buksmärta. Drickvatten bidrar till att minimera dessa biverkningar. Flaxseed kan också sakta absorptionen av vissa mediciner och tillskott så vänta några timmar före eller efter att ta det. Rådgör med en läkare innan du tar linfrö för att behandla akne om du också har bröstcancer diabetes prostataproblem eller schizofreni.