Mat som minskar tandläkaren Plaque

ental plaque är gnistan som tänder några av de värsta - och vanligast - orala hälsoproblemen. Den klibbiga osynliga filmen klamrar sig på ytan av dina tänder och längs tandköttet där det fäller bakterier som äter på kolhydrater och genererar hårda syror. Plaque främjar tandosion och sönderfall och om det inte avlägsnas regelbundet kan det leda till tartaruppbyggnad tandköttssjukdom och tandförlust.

Grönt te

Grönt te skyddar oral hälsa genom att förhindra plackuppbyggnad. Enligt University of Rochester Medical Center ökar polyfenolerna i grönt te antingen eller undertrycker plackbakterier vilket avsevärt saktar tillväxten och minskar mängden syror de producerar. En studie från 2009 som publicerades i "Journal of Periodontology" fann att personer som konsumerar grönt te regelbundet har bättre munhälsa än de som inte gör det. Förbereda ditt te med socker eller citron men kommer att motverka dessa fördelar.

Tranbär Juice

Tranbärjuice används rutinmässigt för att behandla och förebygga urinvägsinfektioner - proanthocyanidinerna som innehåller hämmande bakteriell vidhäftning. Detta hindrar inte bara bakterier från att klibba i urinvägarna men det verkar också som att bakterier inte klamrar sig mot tänderna. En studie genomförd vid University of Rochester Medical Center 2005 visade att tranbärjuice stör de enzymer som används för att producera plack och därmed stör dess bildning. Att dricka tranbärsjuice kan minska plackbildningen med så mycket som 50 procent enligt Humana-webbplatsen.

Mjölkost

Slå ner en måltid med ost - vilket är en tradition i vissa delar av världen - verkar ha betydande hälsofördelar. Ost främjar flödet av saliv vilket hjälper till att rensa din mun av syror som genereras av plackbakterier. Ost reducerar också mängden syra i ditt saliv och ökar pH-nivån på din mun vilket skyddar tandemaljen. Forskarna bakom en 2013-studie som publicerades i tidskriften General Tentistry spekulerar på att vissa av föreningarna i ost kan klara tänderna och skydda dem mot placksyror.

Överväganden

Det enda sättet att effektivt hålla tandläkare plack i viken är genom borstning och tandtråd mellan måltiderna eller minst två gånger om dagen. Eftersom plackbildning är en vanlig biprodukt för att äta är plackuppbyggnad vanligt. Plåten som inte avlägsnas genom borstning och tandtråd hårdnar till slut i tarter. Om det inte avlägsnas av en professionell leder tarter vanligen till tuggummi. Skölj munnen med vatten efter att ha ätit - speciellt om det är fluoriserat - kan bidra till att minska placksyrorna innan du borstar. Tuggar sockerlösa tuggummi är också fördelaktigt eftersom det stimulerar flödet av saliv. Välj för produkter gjorda med xylitol ett sötningsmedel med låg kalori som hjälper till att förhindra plack.