Koka en vattenkanna.
Fyll en skål med isvatten.
Ta tag i munnen med ett par tangar. Dunk munnen gardin i kokande vatten i 30 sekunder.
Dra ut munnen skyddande från det kokande vattnet och doppa omedelbart i isvattnet i en sekund.
Ta i munnen med din hand och lägg den i munnen runt dina övre tänder. Bita ner hårt. Pressa upp mot munskyddet med tungan för att hjälpa till att mögla det mot munnen. När du trycker på skapa sug i munnen genom att suga all luft och vatten ut ur det. Fortsätt trycka i 30 sekunder.
Doppa munskyddet i isvatten i 30 sekunder för att ställa in plasten.
Saker som behövs
Kok
Vatten
Tang
Glass
Skål
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online