Hur man förbättrar din Gag Reflex

Gagreflexen är en naturlig försvarsmekanism som används för att förhindra oönskade ämnen som går in i dina lungor eller hals. Generellt uppstår gagging när känsliga delar av munnen röra sig. Om du är överkänslig kan du uppleva gagreflexen när du borstar tänderna besöker tandläkaren eller utför oralsex. Men din gagreflex behöver inte störa ditt liv eller orsaka panik. Det finns övningar du kan göra för att förbättra hur du reagerar.

Koppla av. Din gagreflex ökar om du är upprörd eller ängslig så slappna av för att minska hur känslig det är.

Lär dig dina reflexer för att svara annorlunda än att bli rörda. Först lyfter du ryggen på tungan för att röra på munnen. Sedan andas genom näsan samtidigt som du håller din mun öppen. Håll den här positionen så länge du kan. Fortsätt träna så att du kan hålla tungan så här i längre mängder.

Desensibilisera munnen med tandborste. Gnid försiktigt taket på munnen bakom dina ryggänder med en mjukborstad tandborste. Gör det här en gång om dagen men se till att du inte gör gag. Om du gör borstar du för djupt inuti munnen. Placera borsten närmare på din muns framsida.

Fortsätt att stimulera munnen på taket med borsten. Flytta borstens position längre in i munnen. När du blir mindre känslig blir det möjligt. Gör det i steg tills du kan gnugga området direkt på baksidan av din mun utan att gagga.

Tips

Alltid andas genom näsan i stället för din mun när du lär dig förbättra din gaggingreflex.

Drick ett glas kallt vatten innan du går in på tandläkarekontoret. Även om det inte är bevisat anser vissa att det är till hjälp för att förbättra deras gagreflex.

Om din gagreflex inte förbättras är det möjligt att få behandling från en hypnotisör.

Saker som behövs

Tandborste