Mat som hjälper till att förhindra Acne

cne är ett oundvikligt faktum i livet. Även om det är väldigt harmlöst är akne irriterande och kan få dig att känna dig generad om ditt utseende. Det finns inte en allmän botemedel mot akne men det finns vissa livsmedel du kan införliva i din kost för att förhindra breakouts. Genom att välja rätt mat kommer du att hålla din kropp stark ditt sinne alert och din hud lysande och hälsosam.

För att förhindra akne behöver frukter vara en del av din dagliga diet. Din hud behöver vitaminerna A C och E som frukterna ger för att hålla din hud klar och vacker. Frukt som äpplen körsbär druvor och bananer är bra vitaminkällor och bär som tranbär och hallon innehåller också fytokemikalier som skyddar hudceller. Att äta frukt kommer att förbättra det övergripande utseendet på din hud. Välj färsk frukt över frusen eller konserverad för den mest näringsrika fördelen. Ta en bit frukt i stället för kakor eller glass när du behöver ett snabbt och praktiskt eftermiddagsmat.

Grönsaker

Enligt HerbVitality.info krävs vitamin B för att bilda hud nagel och hår celler. För att bibehålla hälsan på din hud och förhindra akne ta med grönsaker som är rika på vitamin B i din kost. Välj mörkgröna och gröna grönsaker som spenat broccoli collard greener arugula kale bönor och ärter. Många av dessa grönsaker är också rik på vitaminerna A K E och D vilket kommer att öka din totala hälsa. Ät en trädgårdssallad med din lunch och två grönsaker med din middag för att få dina dagliga portioner.

Enligt AcneCareTips.com är hudcellerna beroende av vitamin A. Din kroppsanvändning vitamin A för att upprätthålla och reparera din hudvävnad som därefter hjälper till att förebygga utbrott. Mjölkprodukter med låg fetthalt är de bästa kostkällorna för vitamin A. Gör mat som mjölk yoghurt keso och ost en del av din balanserade kost. Överväg att lägga en servering med mager mjölk till din spannmål på morgonen och äta en servering av yoghurt som mitt på morgonen.

Mineral selen spelar en viktig roll för att upprätthålla Hälsan hos dina hudceller. HerbVitality.info heter fullkornsprodukter bland de bästa källorna till selen. En servering av en spannmål som Total Whole Grain Cereal eller Post Select Whole Grain Cereal innehåller minst 16 gram helkorn. Ha en skål spannmål på morgonen med en servering med mager mjölk för att få hela kornen och vitaminerna A och D du behöver för frisk hud.

Även om vatten inte är en mat Det är viktigt att hjälpa till att förebygga akne. För att behålla din huds hälsa måste den vara välhydrerad. Vatten spola också toxiner och föroreningar ur kroppen. Försök att dricka minst åtta till 10 glas om dagen. Ha ett glas vatten med varje måltid och bär en vattenflaska som du kan sippa på regelbundet hela dagen.