En dietplan för koronar hjärtsjukdom

ranspottsjukdom representerar den vanligaste formen av hjärtsjukdom i USA. Det uppstår när vaxplåten byggs upp inuti väggarna i dina kransartärer som ger blod till ditt hjärta. Att ha CAD sätter dig i riskzonen för att få hjärtinfarkt vilket gör intervention nödvändig. Genomförandet av ett program som kallas terapeutisk livsstilförändringar är fortfarande grundstenen vid behandling av denna sjukdom. Starta TLC-kosten direkt eftersom du redan har hjärtsjukdom rekommenderar det nationella hjärt- lung- och blodinstitutet.

Syftet med TLC-dietten

Ett av de viktigaste syftet med TLC-kosten är att minska mängden mättade fetter i din kost eftersom sådana fetter ökar kolesterol. Många individer med CAD har för mycket kolesterol i blodet. TLC-kosten är låg i fett och lågt i kolesterol vilket minskar din chans att ha hjärtinfarkt eller andra hjärtsjukdomskomplikationer. Din läkare kan hänvisa dig till en registrerad dietist för att lära dig hur du implementerar riktlinjerna för TLC-diet.

Mättat fett- kolesterol- och saltriktlinjer

På TLC-kosten syftar du till att begränsa ditt totala fettintag till 25 procent till 35 procent av dina dagliga kalorier. När det gäller dagligt fettintag är målet att få mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier från mättat fett och att begränsa kolesterol till mindre än 200 milligram dagligen. Dessutom syftar du till att begränsa ditt natriumintag till högst 2400 milligram varje dag. Du kan behöva sänka ditt natriumintag längre om du lider av högt blodtryck.

Fibrer och omättade fettriktlinjer

När du konsumerar fett sikta på att få större delen av dina feta kalorier från omättade källor. TLC-kosten rekommenderar att du får upp till 10 procent av dina kalorier från fleromättade fetter och upp till 20 procent från enomättade källor. Fet fisk och plantoljor som solros är hög i fleromättade fetter. Plantoljor innehåller även omättat fett; Dessa inkluderar olivolja rapsolja jordnötsolja solrosolja och sesamolja. TLC Diet rekommenderar att du får 20 till 30 gram fiber per dag. Fiber främjar hälsosamma kolesterolnivåer. Högfibrer livsmedel innehåller frukter och grönsaker bönor nötter frön och helkorn.

Pröva måltidsplan

En provmatsal på TLC-kosten kan innehålla 1/2 kopp stålhackad havregryn med 1 kopp av fettfri mjölk och en skivad banan. Till lunch kan du ha en kalkbrödsmörgås med 2 uns magert kalkon 1 matsked mayo sallad och tomat och helvete bröd. Ha en kopp morotspinnar och ett litet äpple på sidan. Till middag prova en hälsosam 3-ounce servering grillad eller bakad lax med 1 kopp brunt ris och 1 kopp broccoli. Ha en salladssallad tillverkade med romarin sallad gurkor tomater och en matsked olivolja och vinäger dressing. Exempel på mellanmål på TLC-dieten inkluderar blandade nötter frukt och fettfri yoghurt.