Kan vissa livsmedel stärka ditt hjärta och lungorna?

Du måste delta i regelbunden aerob aktivitet för att stärka ditt hjärta och lungorna. Men för att främja återhämtning och förbättra funktionen för både ditt hjärta och lungorna måste du äta rätt mat. Ingen enda mat har kraft att stärka ditt hjärta och lungor men en hälsosam diet kan främja övergripande hjärt- och lunghälsa samt hjälpa till att kontrollera underliggande hälsofrågor.

Nutrient Rich Fruits and Vegetables

Fruits och grönsaker är en rik källa till ett antal näringsämnen som är bra för både ditt hjärta och lungorna inklusive vitaminerna A och C och kalium. Dietrich Guidelines för amerikaner säger att att äta 2 1/2 koppar frukt och grönsaker per dag minskar risken för hjärtsjukdom.

Kalium som finns i potatis och bananer kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan genom att sänka blodet tryck. C-vitamin är särskilt viktigt för lungor av rökare eller de som utsätts för sekundär rök enligt Office of Dietary Supplements; de måste öka sitt intag av C-vitaminrika rika livsmedel som paprika jordgubbar och apelsiner. Och vitamin A spelar en viktig roll i funktionen och underhållet av både ditt hjärta och lungorna så äta mer morötter cantaloup och sötpotatis.

Näringsrika rika korn