Topp 10 tips för hälsosam livsstil

För en hälsosam livsstil borde du äta näringsrik mat och träna regelbundet med din topp 10 lista över saker att göra. Men att utveckla andra goda vanor kan gå långt för att hjälpa dig att må bra vara hälsosam och vara säker. Att göra - Tre tips

Ät en balanserad kost som betonar en mängd olika frukter grönsaker och fullkorn. Begränsa ohälsosamma fetter som mättade och transfetter och matfyllda med socker och salt.

Gör fysisk aktivitet till en del av din dagliga rutin och inkludera aeroba aktiviteter som simning och cykling och övningsbyggande övningar med hjälp av fria vikter eller motståndsmaskiner.

Få tillräckligt med sömn så att din kropp och sinne har tid att vila och återhämta sig. För liten sömn ökar din risk för olyckor.

Vad ska inte göra - Tre tips

Använd inte tobaksprodukter. De är kopplade till allvarliga livshotande förhållanden inklusive olika cancerformer hjärtsjukdomar och andningssjukdomar.

Använd inte olagliga droger. De kan försämra en persons förmåga att fatta kloka beslut och upprepad användning kan leda till allvarliga fysiska problem inklusive hepatit och hiv /aids. Upprepad användning kan resultera i missbruk.

Drick inte för mycket alkohol om alls. Overindulgence hindrar förmågan att tänka tydligt och ökar risken för olyckor. Det kan också orsaka livshotande fysiska problem inklusive leversvikt.

Följ reglerna - Två tips

Se regelbundet läkare. Årliga kontroller kan upptäcka medicinska problem innan de blir allvarliga. Kvinnor bör kontrollera med sin läkare om schemaläggning av gynekologiska prov och mammogram. Att hålla barnens immuniseringar uppdaterade kan hjälpa till att undvika vissa sjukdomar såsom kycklingpox och mässling.

Följ säkerhetsbestämmelserna om bilbälten motoriserade redskap fritidsfordon och cykel- och motorcykelhjälmar. - Två tips

Öva stressavlastning. Hitta något som hjälper dig att klara trycket i vardagen. Allt som fungerar för dig - djup andning motion meditation en hobby religion - är det rätta valet.

Var social. Att hålla kontakten med familj vänner eller kollegor bygger ett stödsystem som kan göra bra tider mer roliga och dåliga tider mindre stressiga.