Hur man gör en viktvaktare poäng glidande kalkylator

aktareprogrammet är en metod för viktminskning. Viktvaktare använder ett poängsystem för att spåra mängden mat du äter varje dag. Punktsystemet används istället för att räkna kalorier för att göra måltidsplaneringen enklare. Du kan göra din egen Weight Watchers punkträknare genom att använda en matematisk ekvation som hjälper till att övervaka hur mycket du äter. Använd din Weight Watchers punkträknare med hälsosam mat val för att hjälpa till med viktminskning.

Öppna ett Excel-kalkylblad för att skapa en ekvation som automatiskt beräknar dina poäng. Märk den första cellen i varje kolumn med följande kategorier: mat under kolumn A kalorier under B fiber under C fett under D och Viktvaktare poäng under kolumn E.

Placera formel för att beräkna poäng under viktvaktskategorin. Markera hela kolumnen. Ange = B2 /50- (C2_0.2) + (D2_0.08) för att automatiskt beräkna dina poängtal under Viktvaktare kolumnen. Använd denna formel för att utveckla en poänglista för dina livsmedel.

Hämta en Weight Watchers punktrekommendationsschema. Välj din målvikt för att se hur många poäng du behöver per dag för att gå ner i vikt.

Ta en kopia av kalkylbladet med dig när du äter ute. Använd formeln för att beräkna poängvärden för alla dina livsmedel.

Tips

Ladda ner en gratis Weight Watchers-punkts rekommendationsschema från webbplatser som calculator.net eller watcherspoints.com.

Saker som behövs

Excel-kalkylblad

Kalkylator