Biverkningar i viktminskning

Enligt MayoClinic.com är en hälsosam viktminskning 1 till 2 kg. en vecka. Det är möjligt att gå ner i vikt snabbare än det under de första veckorna i en dietplan men din kropp bör så småningom stabilisera och du borde inte förlora mer än 2 kg. per vecka efter det. Snabba viktminskningar är inte bara farliga det är vanligtvis ineffektivt. MayoClinic.com påpekar att när du går ner i vikt snabbt är du mer sannolikt att lägga tillbaka den igen snart du återvänder till dina vanliga matvanor.

Muskelförlust

Din kropp har begränsad kapacitet att bränna fett. Enligt MayoClinic.com människor som förlorar mer än 2 kg. per vecka förlorar sannolikt vatten eller magert vävnad i stället för fett. Att förlora muskler är en dålig idé av flera anledningar. Muskeln håller kroppen så snygg och passformig. Om du förlorar muskler snabbt men behåller fettet ser du noga "mjuk" och har ingen definition. Dessutom håller muskeln din ämnesomsättning på optimal hastighet. När du sänker ditt kaloriintag drastiskt förlorar du musklerna och din metabolism saktar ner.

Gallstones

Gallstones förekommer oftare hos överviktiga personer enligt viktkontrollinformationsnätverket eller WIN. Medan viktminskning bidrar till att sänka risken att utveckla gallstenar kan förlora alltför snabbt öka risken. Snabb viktminskning kan också leda till bildandet av tysta gallstenar vilket inte ger några uppenbara symptom men kan vara lika allvarliga och skadliga för din kropp. För att undvika gallsten rekommenderar WIN att förlora högst 3 kg. per vecka.

Brist på energi

För att gå ner i vikt snabbt är chansen att du måste "krascha kosten" genom att minska ditt kaloriintag drastiskt. Detta kan leda till att trötta svaga och tröga både fysiskt och mentalt. Enligt medicinsk plats Epigee kan krasch dieter också ta en vägtull på din mentala hälsa och kan leda till depression eller till och med utvecklingen av en ätstörning.