Vad är vatten viktminskning?

Vattenförlust är en tillfällig minskning av kroppsvikt på grund av förlusten av kroppsvätskor - vanligtvis genom svettning urinering eller avföring. Kroppen är så mycket som 60 procent vatten vilket är närvarande i blod och lymfevätskor och absorberas i vävnaderna. När vävnaderna absorberar detta vatten blir de tyngre på samma sätt som en vattenloggad trasa är tyngre än en som är lite fuktig. När vävnaderna förlorar detta vatten blir de lättare.

Orsaker

Flera faktorer leder till att din kropp förlorar mer vatten än normalt. Diuretika stimulerar njurarna att dra mer vatten i urinen medan laxermedel ger tarmarna att dra mer vatten i avföringen vilka båda kan orsaka viktminskning i vatten. Termiska kostymer body wraps och bastur alla uppmuntrar överdriven svettning vilket också kan orsaka vatten viktminskning. Vissa pussdieter leder till att kroppen använder mer vatten för metaboliska processer vilket utlöser mer avlägsnande av avfall och viktminskning. Sjukdomar som orsakar kräkningar frekvent urinering eller diarré kommer också att orsaka viktminskning. Vattenförlust kan orsaka en droppe på flera kilo kroppsvikt på mycket kort tid - så lite som en dag - men effekten är alltid tillfällig. När du förbrukar vätskor absorberar din kropp vattnet. Det enda sättet att undvika att återvinna vattenvikt är att ständigt göra saker som är farliga för din hälsa till exempel konstant laxermedel eller för att minska din vätskekonsumtion.

Vattenförlust kan vara farligt och livshotande eftersom det kan orsaka uttorkning. När din kropp blir uttorkad har den inte tillräckligt med vatten för grundläggande metaboliska processer. I milda fall kan din kropp ta allt vatten det får och behåll det i vävnaderna vilket kan leda till uppblåsthet. Dessutom kan din kropp inte bränna fett så effektivt och du kan faktiskt öka i vikt över tiden. I svåra fall kommer din kropp att dra vatten från blodet vilket gör blodet tjockare och kan leda till en farlig blodtryckssänkning.

Överväganden

Medan viktminskning kan verka frestande är det hälsosammare och långvarigare sätt att gå ner i vikt. Dessutom att hålla sig ordentligt hydratiserad kommer faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt enligt CNN diet och fitness expert Dr. Melina Jampolis. Det bästa sättet att gå ner i vikt är med en kombination av en hälsosam kost rik på vattenhaltig färsk frukt och grönsaker och daglig träning.