Varför är vatten bättre att dricka än soda?

BC News rapporterar att den genomsnittliga amerikanska guzzles ca 50 liter soda per person per år. Faktum är att soda har blivit den främsta källan till kalorier i den amerikanska kosten.

Men bevisen är att lägga till att amerikanernas besatthet med läsk upptar dem i form av ökad risk för fetma diabetes och osteoporos.

Medan soda om det är fullt av tomma kalorier och socker är vatten 100 procent kalorifritt och har många fördelar jämfört med läsk.

Mayo Clinic rapporterar att du tar upp när du äter mer kalorier än du bränner bort. Soda som är relativt hög i kalorier kan bidra till denna energibalans.

Enligt LIVESTRONGs Daily Plate-webbplats en 12 oz. Can of Coke innehåller 140 kalorier.

Å andra sidan är icke-smaksatt vatten kalorifritt.

Obesity

CNN rapporterar att fetma är ett stort folkhälsoproblem som delvis orsakas av läsk intag. ABC News säger att man förbrukar två 20 oz. sodavatten per dag kan leda till 52 pounds av viktökning under ett år.

Forskare David Ludwig från Harvard Public Health School säger att sodavatten är nära kopplat till fetma risk. Å andra sidan ökar inte risken för fetma vatten som är kaloriefritt. Faktum är att webbplatsen Natural News tyder på att vatten kan delvis kompensera fetma risk och underlätta viktminskning.

Sugar

Sugar har varit knuten till ett antal hälsoproblem som diabetes och hålrum. Daily Plate säger att en enda burk cola innehåller 39 gram socker mestadels i form av hög fruktos majssirap eller HFCS. Vatten innehåller inte socker.

Diet soda

Diet soda verkar vara lika ohälsosamt som de riktiga sakerna enligt webbplatsen Science Daily som rapporterar att ett tungt intag av artificiella sötningsmedel som aspartam eller NutraSweet och sackarin eller Sweet N Low kan bidra till viktökning.

Sweetness

För många är bytet från läsk till vatten svårt eftersom de saknar sötnosen som soda ger. För att göra vattnet mer smakriktigt försök att lägga till skivad citron eller en tesked med 100 procent fruktjuice.

Appetit och viktminskning

Vetenskap Daily rapporterar att vattenintag kan bota aptit - något läsk gör inte. Webbplatsen säger att du dricker 16 oz. av vatten innan en måltid räcker för att minska aptit och övermålning och att om du gör vanligt vatten i dricksvatten kan det vara effektivt för viktminskning.