Kan du gå ner i vikt med att dricka varmt vatten?

minst ett århundrade har tanken på att dricka varmt vatten gått i vikt cirkulerat kring de viktiga oroliga befolkningarna i världen. Konceptet har blivit förekommit av fad dieters och den allvarligt hälso-medvetna. Även om det inte finns något säkert bevis på att drickande varmvatten främjar viktminskning finns det en uppsjö av bevis på att vatten i allmänhet bidrar till vikthantering och övergripande hälsa. Vatten oavsett om det är varmt eller kallt är viktigt för kroppen.

År 1886 publicerade "The New York Times" ett brev från en engelsman som började en varmvattendiet medan han besökte Amerika. När han kom hem började han följa kosten och förbrukade nästan ingenting annat än nötkött och varmt vatten. Han rapporterade att han gick ner i vikt på planen men det finns ingen uppföljningsinformation om hans fortsatta hälsa eller viktminskning. Cirka 15 år senare blev Salisbury-kosten den senaste dietens dill. Liksom den beskrivna metoden involverade den massakvantiteter av nötkött och varmvatten.

Teorier /Speculation

Det finns inget bevis på att drickande varmt vatten förbättrar viktminskning men det föreslås ofta i olika former. Fans av metoden föreslår vatten i sig eller blandas med äppelcidervinäger eller citronsaft. Ett annat vanligt förslag är varmt vatten citronsaft och honung. Vissa planer föreslår att man dricker vattnet hela dagen andra vid vissa tillfällen. Vissa hävdar att hett vatten som tas tidigt på dagen hoppar upp ämnesomsättningen. Andra har skrivit att hett vatten slätar aptiten så att du kan äta mindre. Detaljer är sketchy om exakt hur dessa funktioner kan fungera.

Viktminskning

Experter är överens om att du ska gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter. När man reviderar dieter tenderar en person att analysera sina livsmedelsval närmare sina drycker. Enligt artikeln om sjukdomsbekämpning och förebyggande är "Rethink your Drink" -artikeln på sin hemsida kan en fin morgonlatte ge dig 265 kalorier. Det tar ett 3500-kaloriunderskott för att förlora 1 kilo kroppsvikt. Om den enda förändringen du gjorde skulle ersätta den latte med en kopp vanligt varmt vatten på morgonen skulle du förmodligen förlora ca 1 pund över två veckor.

Fördelar

Även om det inte finns empiriska bevis slutgiltigt visar att dricka varmt vatten hjälper till med viktminskning det finns mycket liten risk för att dricka vanligt eller lemons varmt vatten. Vatten är viktigt för varje funktion din kropp utför från andning till tänkande och eliminering av giftigt avfall. Även om åsikter varierar på exakt hur mycket vatten att dricka per dag är den gamla riktlinjen på 64 gram fortfarande i bruk. De flesta människor saknar denna rekommendation. Om det är varmt eller kallt vatten ger kalorifri hydratisering.

Överväganden

Du kan försöka dricka varmt vatten själv och se om det hjälper till att bota din aptit. Men om hett vatten är en del av en dietplan som kräver att du ger upp hela livsmedelsgrupper - som Salisbury Diet - var noga med att ge idén allvarlig hänsyn innan du köper in den. Varje dietplan som påstår "revolutionerande" nya metoder för "mirakel" viktminskning förtjänar ett skeptiskt öga.