Hur man går ner i vikt i en weekend

edan det inte finns några mirakel dieter som kan hjälpa dig att bli av med ett dussin pund under ett par dagar är det möjligt att hoppa på din viktminskning under helgen. Snarare än att komma in i en extrem 2-dagars diet tänk på processen som början på en resa. Om du förbereder dig för en speciell händelse kom ihåg att de första punden är enklaste att förlora eftersom de vanligtvis är vattenvikt.

Prova snabbt. Medan långvarig fast kan vara farlig kan det under några dagar hjälpa dig att detox och förlora vattenvikt. Undvik frukt eftersom de är höga i sockerarter och istället fokusera på nonstarchy grönsaker. Om du inte kan äta bara grönsaker i 2 dagar överväga att ha en lätt frukost eller middag och koncentrera dig på att producera resten av dagen.

Eliminera alla kolhydrater och bearbetade livsmedel från din kost. I stället koncentrera dig på att göra magert protein (kyckling kalkon och fisk) huvuddelen av varje måltid. Undvik mejeri för helgen eftersom mjölk innehåller laktos en sockerform och kan påverka din viktminskning. Om du känner dig ljust ha en enda servering kolhydrater på morgonen.

Ät hemma. Restaurangmat tenderar att vara högre i kalorier och kolhydrater och det blir svårare att kontrollera hur mycket du äter. Innan helgen börjar lägg upp ditt kylskåp och skåp med de mat du ska äta så att du inte behöver shoppa och bli frestad av andra livsmedel.

Fortsätt flytta. Eftersom du skär ner på kolhydrater kan du vara för svag för en ansträngande träning men syftar till minst 30 minuters aktivitet på varje dag till exempel promenader vandring eller cykling. Lägg till lite motståndsträning också eftersom arbetet med dina muskler kommer att påskynda din ämnesomsättning ökade kalorier som brinner.

Drick mycket kalorifria vätskor. Vatten är bäst men du kan också ha svart kaffe eller te diet sodavatten seltzer vatten och andra. Vätskor hjälper dig att spola ut vattenvikt och kommer också att kontrollera hunger och begär.