Hjälper varmt vatten och citron dig att gå ner i vikt?

et är ingen tvekan om citroner som ger ett hälsosamt tillskott till din kost. De är låga i kalorier och rik på antioxidanter. Men trots påståenden kan dricksvatten med citron inte hjälpa dig att gå ner i vikt om du inte åtföljs av en kaloribesparande diet.

Påståenden

Vissa människor hävdar att om du börjar din dag med ett glas varmt vatten med citron du kommer att gå ner i vikt. Liksom de flesta dietfads om det låter för bra för att vara sant är det förmodligen enligt Nutrition och Dietetics Academy. Det finns inga bevis för att påstå att någon mat eller kombination av livsmedel inklusive varmvatten och citron kan hjälpa din kropp att gå ner i vikt eller smälta fett fortsätter akademin.

Citronvatten och kaloriintag

Medan dryckskombinationen ensam kanske inte hjälper dig att gå ner i vikt om det får dig att dricka mer vatten kan det hjälpa dig med viktminskning. En studie publicerad 2008 i fetma fann att dricksvatten hjälpte överviktiga kvinnor på en diet gå ner i vikt och fett. Författarna teoretiserat att dricksvatten kan bidra till att minska kaloriintaget och förändra ämnesomsättningen. Om du börjar med ett glas varmt citronvatten hjälper du dig att äta färre kalorier det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Hälsofördelar med hett citronvatten

Förutom att hjälpa dig att minska ditt kaloriintag för vikt förlust kan dricka varmt citronvatten också hjälpa dig att möta dina dagliga C-vitaminbehov och kaliumbehov. Juice från en citron innehåller 11 kalorier 18 milligram C-vitamin och 49 milligram kalium. C-vitamin är en viktig antioxidant som är nödvändig för bildandet av kollagen och hjälper din kropp att kämpa mot infektion. Kalium hjälper till med kommunikationen mellan dina muskler och nerver och kan hjälpa till med blodtryckskontrollen genom att krossa effekterna av natrium.

Som en kaloridrikk är det varmt citronvatten ett bra val för en viktminskning diet särskilt om du ersätter högre kalori drycker med den. För att gå ner i vikt måste du minska ditt totala kaloriintag. Att äta 500 färre kalorier om dagen kan hjälpa dig att kasta 1 pund per vecka enligt FamilyDoctor.org. En hälsosam viktminskning diet bör vara låg i fett och innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.