Går Walking Whil

Att gå på en tom mage ger en fettförbränning. Även om den här strategin kanske inte passar alla erbjuder den en fördel om du har svårt att gå ner i vikt. Träning före frukost kallad träning i fastat tillstånd får din kropp att använda mer fett för bränsle. Testa med din läkare om några medicinska problem innan du försöker gå på en tom mage.

Fasta bränna

"Övning efter en snabb snabb ökning kan betydligt öka fettoxidationen" avslutade forskare från Ottawa University baserad på en studie av friska unga män. Ökad fettoxidering - användning av fett - genom att gå före frukost kan ge en nödvändig ökning för inaktiva människor som tränar för att gå ner i vikt. ser resultat hjälper dig att hålla dig motiverad och hålla dig till ett gångprogram. Den ökade känslan av fullhet som rapporterats av brittiska forskare som leds av Emma Stevenson föreslår att gå på en tom mage kan hjälpa tidigare inaktiva överviktiga människor att minska deras matintag för att hjälpa dem att gå ner i vikt framgångsrikt.

Lågglykemisk frukost

En lågglykemisk frukost före träning ökade fettförbränning och en känsla av fullhet hos inaktiva kvinnor Stevenson och kollegor rapporterade i maj 2009 utgåva av "Journal of Nutrition". Även om författarna fann att träning i fastande tillstånd bränner mer fett kan en lågglykemisk frukost vara ett mer rimligt alternativ för många människor och forskarna påpekar vikten av att äta frukost. Lågglykemiska livsmedel inkluderar yoghurt gammaldags havremjöl eller en måltid baserad på protein och hela korn.

Burning More Fat

Nedbrytningen av fett eller lipolys minskar genom insulininsats vilket är en anledning att gå innan du äter frukost brinner mer fett. Men när energin du spenderar går ersätts av kalorierna du äter bibehåller du din energibalans. Att upprätthålla energibalans innebär att fet oxidation inte ökar avslutade forskare från University of Colorado i Denver. För att uppnå negativ fettbalans - kroppsfettminskning - din fettförbränning från träning måste överstiga ditt feta intag säger författarna att det är viktigt att äta frukost med hjälp av vikthantering. För vissa individer kan träning utan äta leda till kortare träningstider. Brisk nonstop walking bränner mer kalorier än promenader. När du går ner i vikt och förbättrar din träning ökar varaktigheten och intensiteten i dina träningssessioner dig att fortsätta att gå ner i vikt. Annars eftersom din kropp blir effektivare använder du färre kalorier vilket orsakar tyngdförlust att stalla.