Går på en löpband Bra träning för ett päronformat kropp?

m du har en päronformad kropp bär du mer vikt under din midja än ovan. Du kan också ha en överdriven koncentration av fett runt din midsektion. Denna extra vikt kan lägga stress på rygg och nacke. En päronformad kropp betyder också att du sannolikt bär mer vikt än det är friskt vilket kan lägga på stress på knä höfter och fotleder under träning. Att gå på en löpband kan vara ett av de bästa träningsalternativen för dig baserat på dessa faktorer.

Spotreducerande vikt

I motsats till populär tro kan du inte rikta in specifika områden för fettförbränning. När din kropp brinner fett bränns den från en mängd olika fettbutiker. Vandring brinner inte fett för det mesta i dina ben mer än pulslor brinner fett mest i dina armar. Att träna på en löpband kan hjälpa dig att bygga muskler i benen förbättra sitt utseende.

Mindre stress

Vissa träningsformer lägger mer stress på underkroppen. Ju mer dina fötter lämnar marken desto mer landar du på dem med kroppens vikt vilket leder till att dina leder senor muskler ryggraden och nackstöd absorberar denna chock. Körning är stor eftersom båda fötterna lämnar marken samtidigt. Att cykla är ingen påverkan eftersom dina fötter vilar på pedalerna hela tiden. Att gå på en löpband är lågkollision eftersom minst en fot förblir i kontakt med marken hela tiden.

Medan en elliptisk träning utan inverkan kan bränna mer kalorier per timme beroende på vilken typ av löpband du har användning kan du uppleva nedsatt kroppsbehov baserat på pedalrörelsen. Du kan också bygga dina quadriceps till den punkt du skapar "gymnast lår" i detta redan problematiska område.

Olika snedställningar

Ställ din löpband till positiva och negativa lutningar hjälper dig att arbeta med olika benmuskler. Att höja lutningen är som att gå uppför; Att sänka lutningen liknar att gå nerför en kulle och rekryterar fler quadriceps som ligger på ditt övre ben. Medan en negativ lutning ökar användningen av dina fyrhjulingar kommer det inte att ge så mycket motstånd att du får skrymmande lår. Fat Fatning

Att gå på en löpband på 3 5 mph hjälper en 155 pund personen bränner nästan 298 kalorier per timme. Höj din hastighet till 4 mph och du bränner mer än 330 kalorier per timme. Nyckeln till att maximera din kaloribränna med att gå på en löpband är att hitta den högsta hastigheten du kan gå utan att trösta efter 10 minuter. Om du inte kan behålla en hastighet på 3 5 km /h lägg till en minut snabbare gång var fem eller 10 minuter för att tillfälligt höja din hjärtfrekvens och förbättra din uthållighet för senare promenader. För att öka fettförbränningen under löpbandsmöjligheter använd gåspolar eller hantlar under träningen för att hjälpa till att bygga mer muskler och bränna mer kalorier.

Något att tänka på

Gå på en löpband eller ens utomhus har länge blivit ansedd som en aktivitet som är bra för ditt hjärthälsa. Kombinerad med en hälsosam diet kan det till och med hjälpa dig att bli mer trim. Men ny visdom stiger upp; den kost och anaerob arbetet - lyfta vikter - kan vara ett bättre alternativ. Att lyfta vikter som häftklamrar och hantlar eller ens med egen kroppsvikt kommer inte bara att bygga starka muskler men "bränningen" kommer att fortsätta länge efter att träningen är över.